Здоровье

Витамины для роста волос на голове

Одной из причин медленного роста волос является недостаточное поступление в организм витаминов и минералов. Дефицит полезных веществ также провоцирует появление секущихся кончиков, выпадение и сухость волос. Употребление полезных продуктов питания в совокупности с БАДами поможет улучшить внешний вид волос, ускорить их рост и предотвратить выпадение.

Какие нужны витамины и минералы для роста волос

Специалисты выделяют ряд питательных веществ, которые благоприятно влияют на состояние шевелюры.

В1

Витамин В1 (тиамин) — водорастворимое соединение, которое содержится в белковых продуктах. Дефицит витамина В1 может привести к появлению раздражения и выпадению волосяных стволов. Воздействуя на луковицы, тиамин насыщает их энергией. В результате локоны напитываются влагой, перестают выпадать, а кожный покров — шелушиться.

В2

Витамин В2 (рибофлавин) — один из наиболее важных для организма водорастворимых веществ. Витамин В2 питает клетки кожи головы кислородом и улучшает кровоснабжение. Нехватка рибофлавина в организме приводит к засаленности корней и сухости кончиков.

Восполнить дефицит этого нутриента можно, употребляя в пищу молочные продукты, орехи и рыбу.

В3

Витамин В3, РР (никотиновая кислота) — обладает полезными свойствами для лечения и восстановления локонов. Она "активирует" спящие луковицы, улучшает кровоток и укрепляет корни волос. Недостаток кислоты провоцирует раннее поседение и сухость кожного покрова. В3 содержится в гречке, мясе, шампиньонах и орехах.

В5

Витамин В5 (пантотеновая кислота) — незаменим при выпадении волос. Кислота улучшает обмен веществ, питает луковицы и стимулирует обновление клеток кожи. Симптомы дефицита витамина В5 проявляются в виде усиленного выпадения волос и засаленности. Также В5 хорошо удерживает пигмент, а значит сохраняет цвет окрашенным волосам. Пантотеновая кислота продается в таблетированном виде, а также содержится в черном хлебе, гречке, рыбе.

В6

Витамин В6 (пиридоксин) — стимулятор обменных реакций. Он избавляет кожу головы от шелушения, зуда и воспалений. При правильном применении вещества можно добиться отличного эффекта. Через несколько недель волосы становятся сильными, упругими, исчезает дерматит и перхоть. Пиридоксин входит в состав фасоли, орехов, бананов и картофеля.

В9

Витамин В9 (фолиевая кислота) — поддерживает здоровье новых клеток, укрепляет волосяные луковицы и напитывает локоны по всей длине. Часто применяется при генетической предрасположенности к облысению. При недостаточном поступлении фолиевой кислоты в организм, локоны становятся тонкими и ломкими, теряют природный блеск. При обильном выпадении волос необходимо сделать упор на прием цитрусовых соков, овощей, макарон и зелени.

В12

Витамин В12 (цианокобаламин) — участвует в клеточных процессах, а именно: ускоряет обмен веществ и деление клеток. Также В 12 обладает укрепляющим и регенерирующим свойством. Дефицит цианокобаламина приводит к сухости кожного покрова головы и чрезмерному выпадению волос. Чтобы устранить авитаминоз, нужно употреблять в пищу побольше мясных, рыбных и молочных продуктов.

А

Витамин А (ретинол) — принимает активное участие в кератинизации. Недостаток ретинола приводит к появлению себореи и перхоти. Ретиноевую кислоту применяют внутрь, а также изготавливают на ее основе маски.

В результате уменьшается ломкость волос, улучшается протекание обменных процессов в корнях и нормализуется скорость регенерации клеток.

Е

Витамин Е (токоферол) — защищает локоны от негативного воздействия УФ-лучей, активизирует кровообращение и замедляет процессы старения и появления седины. При дефиците витамина Е у человека может возникнуть частичная или полная алопеция. Вещество продается в ампулах, а также содержится в гречневой крупе, растительном масле и овсянке.

С

Витамин С (аскорбиновая кислота) — активирует кровеносные сосуды на поверхности кожи головы, питает локоны и предотвращает их выпадение. Кислота продается в виде порошка и жидкого вещества. В результате применения локоны становятся крепче и мягче, появляется прикорневой объем.

Все перечисленные витамины ускоряют рост волос на голове. Однако в поддержании здоровья локонов дополнительно принимают участие минералы — они отвечают за рост, густоту и здоровье локонов.

Минералы, которые необходимы организму:

  • Железо — питает луковицы, насыщая их кислородом. Недостаток железа может стать причиной алопеции. Избежать проблем поможет употребление следующих продуктов: мяса, свеклы, чернослива.
  • Медь — укрепляет волосяные фолликулы, делает цвет локонов насыщенным. Входит в состав орехов и морепродуктов.
  • Цинк — приводит в норму деятельность сальных желез, предупреждает облысение. Цинк содержится в отрубях, бобовых и грибах.
  • Кальций — воздействует на фолликулы, тем самым укрепляя их. Также кальций нормализует баланс влаги, делаяя волосы более прочными и гладкими.
  • Сера — участвует в образовании кератина. Недостаток серы провоцирует выпадение волос, замедление роста, зуд и раздражение. В большом количестве присутствует в морепродуктах и зелени.
  • Йод — укрепляет волосяное волокно, предотвращает выпадение локонов. Содержится в морской капусте, икре и черной смородине.
  • Селен — участвует в процессе роста волос, избавляет от ломкости и сухости.

В какой форме принимать витамины

При сбалансированном питании, организм получает все необходимые витамины, макро- и микроэлементы. Однако во время беременности и авитаминозе, климаксе и депрессии человек нуждается в их дополнительном поступлении.

Чтобы улучшить состояние волос, нутриенты следует принимать внутренне и наружно. Витамины в таблетированной форме выпускаются для приема внутрь, а для наружного применения — в ампулах. Перед использованием средства содержимое ампулы разводят с водой. Во избежании появления аллергической реакции, жидкую форму нутриента запрещено применять в чистом виде.

Перед тем, как приобрести средство, нужно изучить состав. Витамины в ампулах подходят для всех типов волос. После них сухие локоны становятся увлажненными, а жирные лишаются нежелательного блеска.

Добиться укрепления и роста волос, принимая исключительно препараты — не получится. Процесс требует комплексного подхода. Специалисты советуют высыпаться, гулять на свежем воздухе и меньше нервничать.

Совместимость витаминов

Не все витамины в ампулах сочетаются между собой. Некоторые вещества усиливают эффективность друг друга, остальные — полностью нейтрализуют пользу.

Для усиления эффекта разрешается смешивать разные группы веществ:

  • Для лечения безжизненных локонов используется сочетание из ретинола, витамина Е и аскорбиновой кислоты.
  • Для укрепления луковиц применяется комплекс из витаминов В6 и В12.
  • Остановить сильное выпадение поможет сочетание токоферола с витаминов В8.
  • Витамин В2 в сочетании с В6 помогает последнему перейти в активную форму.
  • Смешивать вещества из ампул разрешается с домашними масками, а также с шампунями и бальзамами.

Несовместимые друг с другом вещества:

  • Витамины группы В в сочетании с витамином С теряют возможность расщепляться.
  • В1 запрещено смешивать с В2 и В3, иначе это приведет к разрушению тиамина.
  • Во избежании появления аллергической реакции витамин В1 не смешивают с В6 и В12.
  • В6 не совместим с В1 из-за их конфликтов в метаболическом цикле.

Большинство витаминов в ампулах не поддаются хранению, а значит использовать их нужно сразу после открытия. Хранение приготовленных собственноручно масок также не рекомендуется. Со временем полезные свойства маски исчезают и делают ее совершенно бесполезной.

Есть ли какие-то противопоказания

Переизбыток витаминов, так же как и авитаминоз, негативно сказывается на состоянии организма. Гиповитаминоз приводит к развитию некоторых заболеваний и к метаболическим нарушениям. Если планируется принимать витаминные комплексы, то консультация врача в этом случае обязательна.

Специалисты запрещают наносить жидкие витамины на голову в чистом виде. Беременным и кормящим женщинам вовсе стоит отказаться от использования этих средств. К примеру, переизбыток ретинола может спровоцировать врожденные уродства плода.

Лицам, склонным к аллергиям, перед использованием средств в ампулах необходимо провести тест. Несколько капель препарата наносят на сгиб локтя и выжидают полчаса.

При проявлении аллергической реакции нужно принять антигистаминный препарат и обратиться к врачу.

Рейтинг лучших витаминных комплексов

Сегодня во всех аптеках предлагается большой выбор витаминов для быстрого роста волос на голове. Однако из-за большого разнообразия людям сложно определить эффективность того или иного комплекса.

Ниже представлен народный рейтинг препаратов, действие которых дало положительный результат.

Аевит

Аевит — аптечный препарат, в составе которого присутствуют медицинские дозы ретинола и токоферола. Выпускается в виде капсул. Рекомендован при выпадении волос в результате низкого иммунитета или нервного напряжения, а также при наличии перхоти и себорейного дерматита. Результатом приема служит укрепление корней, устранение шелушения и быстрый рост волос.

Алфавит косметик

Алфавит косметик — это женский витаминно-минеральный комплекс. В составе препарата содержатся витамины, минералы и экстракты растений. Выпускается в виде разноцветных таблеток: зеленая (утро), желтая (день), красная (вечер). Все полезные вещества разбиты по разным таблеткам для того, чтобы не конфликтовать друг с другом.

Витрум Бьюти

Витрум Бьюти — витаминный комплекс для роста волос. Препарат производится в США и выпускается в форме таблеток. В составе присутствует не только витамины и минералы, а также аминокислоты и экстракт хвоща полевого. Комплекс рекомендуется применять для улучшения состояния волос, кожи и ногтей.

Виташарм

Виташарм — препарат с содержанием витаминов группы В и ретинола. Комплекс направлен на улучшение кровообращения и защиту кожи от негативного влияния УФ-лучей. Также улучшает состояние локонов, предупреждает появление седины. Виташарм применяют в качестве профилактического средства по 1 капсуле в день.

Читайте еще: Витамины для беременных: какие лучше?

Компливит сияние

Компливит сияние — витаминный комплекс, который содержит в составе селен, кальций, железо, а также витамины А, В, Е, С. Дополнительными компонентами являются липоевая кислота и экстракт зеленого чая. Комплекс благотворно влияет на состояние локонов, кожи и ногтей.

Минеральный комплекс Алерана

Алерана — комплекс, который включает в себя поливитамины, микроэлементы и аминокислоты. Положительно влияет на здоровье волос, ногтей и зубов. Предназначен для приема как женщинам, так и мужчинам.

К основным показаниям к применению относят: замедление роста волос, алопецию и сечение кончиков.

Перфектил

Перфектил — универсальный препарат, способный укрепить не только волосы, но и ногти. Содержит в составе аскорбиновую и фолиевую кислоты, витамины группы В, РР, а также минералы (цинк, йод, железо). Дополнительным компонентом является экстракт эхинацеи, которая укрепляет иммунент и вырабатывает устойчивость к вирусам.

Пантовигар

Пантовигар — витаминный комплекс для волос, которые выпускаются в виде капсул. Страна-производитель — Германия. Полезные вещества препарата проникают внутрь волосяного фолликула, питают и укрепляют его. Со временем локоны перестают выпадать, улучшается их внешний вид. Средняя продолжительность курса — 3-4 месяца.

Пентовит

Пентовит — недорогой комплекс, которые направлен на улучшение состояния волос у женщин и мужчин. В состав препарата входят витамины группы В и фолиевая кислота. Также Пентовит рекомендуют для лечения алопеции и стимуляции роста волос.

Ревалид

Ревалид — витаминный комплекс, выпускает в форме капсул, имеет сбалансированный состав. Ревалид дает положительный результат при проблемах с выпадением локонов на фоне стрессов, а также по время беременности и лактации.

Продукты, богатые витаминами

Сбалансированное и правильное питание положительно влияет на состояние волос. Нельзя заменять свежее мясо копченостями и употреблять молочные продукты с консервантами в составе.

Специалисты рекомендуют питаться только натуральными продуктами, которые способствуют росту волос.

Мясо

Структура волоса состоит из белка и кератина. Мясо — главный источник белка, поэтому трихологи советуют употреблять его не менее 3 раз в неделю. Белок хорошо усваивается в вареном виде. Железо насыщает клетки кислородом, что способствует ускорению роста волос.

Молочные продукты

Цельное молоко, кефир, простокваша и йогурт содержат в составе много кальция и козеина. Все эти витамины способствуют росту волос на голове. Люди, страдающие от непереносимости лактозы, могут употреблять сыр и творог, а также использовать кефир для приготовления домашних масок.

Рыба

Морская рыба, особенно лосось, содержит в себе омегу-3 жирных кислот. Дефицит этой кислоты в организме приводит к появлению шелушения, перхоти и зуда. Также рыба богата фосфором, витамином В12 и железом. Употреблять в пищу рыбу следует либо в вареном, либо в запеченном виде.

Яйца

В яйцах содержится множество полезных элементов: цианокобаламин, ретинол, калий, кальций, медь и белок. Полезность продукта не уменьшится, независимо от того, в каком виде будет его употребление.

Овощи

Самыми полезными овощами, которые поддерживают здоровье локонов, считаются: морковь, картофель и капуста. Морковь и картофель содержат огромное количество ретинола, который укрепляет локоны. Капуста (белокачанная, цветная) — содержит токоферол и аскорбиновую кислоты. Они улучшают состояние локонов, ускоряют их рост. овощи рекомендуется употреблять в сыром виде.

Фрукты

Манго, авокадо, персик, абрикос, гранат и хурма — это фрукты, богатые витаминами А, С и Е.

Регулярное употребление фруктов ускоряет рост локонов, делает их упругими и эластичными, избавляет от сухости и перхоти.

Орехи

Всего одна небольшая горсть орехов в день способна защитить локоны от сухости и выпадения. Все виды орехов (грецкие, кешью, фундук) содержат в составе элаговую кислоту, антиоксиданты и минералы (магний, селен). Все эти вещества положительно влияют на структуру волос, насыщают луковицы энергией.

Соя

Соя — главный источник растительного белка, который так необходим для роста и укрепления локонов. Преимущество сои заключается в том, что она не имеет в составе вредного холестерина, адреналина и гормонов. Также соя намного лучше усваивается организмом, чем животный белок.