Здоровье

Кофе при беременности: можно или нельзя?

Кофе - бодрящий и вкусный напиток, вариаций которого на любой вкус очень много. Будущая мама переживает множество стрессов и если до беременности она справлялась с ними с помощью этого напитка, отказаться от кофеина будет сложно. И нужно ли запрещать себе кофе при беременности?

Влияние кофе на организм беременной

Кофе и напитки на его основе при беременности - идеальные средства для борьбы с пониженным давлением. Так как беременным по понятным причинам многие эффективные, но "тяжёлые" медикаменты для повышения АД нельзя, кофе им часто рекомендуют на форумах. Это оправданно - напиток действительно хорошо повышает давление, от недостатка которого страдают многие беременные на ранних сроках, но только для здоровых мам с нормальным развитием плода. Также не должно быть хронических заболеваний, связанных с выделительной, мочеполовой и сердечно-сосудистой системой.

Для тех, кто не страдает заболеваниями в этих областях и не имеет категорических противопоказаний, кофе при беременности скорее принесёт пользу, чем вред. Дело в том, что кофейные зёрна и даже их качественные заменители содержат в себе множество полезных микроэлементов, витаминов.

Кофе не просто так считается полунаркотическим веществом - этот напиток в любом виде содержит алкалоиды, которые положительно влияют на человека, не вызывая при этом болезненной и опасной для здоровья зависимости.

Кофе при беременности в норме (и при соблюдении дозировки):

  • поднимает настроение, особенно если у беременной уже есть положительные ассоциации с напитком;
  • снимает стресс, эмоциональное напряжение и физическую усталость;
  • вопреки мифам заботится о зубах (профилактика кариеса), но может "покрасить" эмаль при злоупотреблении;
  • благотворно влияет на работу ЖКТ;
  • полезен для сердца и сосудов (если нет патологий, связанных с повышенным давлением).

Если женщина соблюдает норму и не болеет, у неё нет никаких причин ограничивать себя - нормальное потребление кофе не опасно для её самочувствия и состояния ребёнка. Заниматься осторожностью ради осторожности можно в третьем триместре, когда лучше исключить вообще все потенциально вредоносные факторы.

Польза и вред кофе при беременности

Помимо очевидных полезных свойств вроде повышения давления, насыщения тела витаминами и поддержки морального тонуса, кофе помогает снизить симптоматику при воспалительных заболеваниях бронх. Но наибольший эффект - психологический. Беременные женщины отличаются беспокойным поведением, резкими перепадами настроения, которые, при неблагоприятных условиях, выливаются в истерики, сильно вредящие общему самочувствию будущей мамы.

Именно поэтому любительницам кофе стоит отказываться от него только ближе к последним месяцам перед самими родами - резкий отказ от снимающей стресс привычки точно будет провоцировать нервозность. Разумеется, противопоказания по болезни перевешивают этот фактор.

Даже тем женщинам, которые никогда не увлекались кофе ранее, при беременности может его хотеться. Это нормально - так же нормально, как и тошнота от одного только запаха напитка. Все тела индивидуальны и предугадать, почему происходит та или иная реакция, зачастую невозможно. Чаще всего желание выпить кофе при отсутствии любви к нему связывают с недостатком железа в организме. Если хочется сильно, лучше проконсультироваться с врачом - недостаток железа является серьёзной проблемой.

Вреда от напитка тоже достаточно. Женщинам с повышенным давлением кофе противопоказан, тем более при беременности, с пониженным - напротив, желателен. Но есть у кофе одно свойство, проявляющееся одинаково у всех - мочегонное. Такой эффект может помочь тем, кто страдает от отёков, и сильно навредить всем остальным.

Ускоренная циркуляция мочи поможет быстрому выводу жидкости, но это не значит, что её уровень не нужно восстанавливать - многие забывают об этом и пьют кофе вместо воды при беременности. Это большая ошибка. Помимо обезвоживания вместе с мочой из тела "вымываются" элементы, необходимые сейчас, как никогда - большую их часть забирает ребёнок.

Можно ли пить кофе при беременности - решение не только женщины лично, но и её лечащего врача. От нарушений здоровья мамы напрямую зависит ребёнок в утробе и любые, даже самые незначительные изменения могут отразиться на нём в будущем. Впрочем, излишне беспокоиться тоже не стоит. Есть нормы, которые беременным женщинам вполне позволительны.

Виды кофе и влияние на беременных

Этот напиток безумно популярен в мире - одних только сортов растений, из которых добывают зёрна, около ста. Создавать кофе, особенно натуральный, практически искусство, но благодаря его популярности напиток доступен ценителю с любым кошельком и предпочтениями.

Помимо натурального кофе есть искусственные сорта - их ещё называют растворимыми. По качеству растворимый кофе всегда хуже натурального, но его гораздо удобнее употреблять. Не нужна кофеварка или дополнительные средства на его ежедневную покупку в готовом виде. При беременности между типами кофе есть особая разница - заключается она в количестве кофеина.

Можно ли при нормальной беременности кофе с молоком?

Молоко или сливки - типичная кофейная добавка. Их можно и даже нужно добавлять в кофе, так как молочные продукты (особенно натуральные) смягчают вкус. Также есть миф, что кофе с молоком менее крепкий, но это не так - молоко только разбавляет напиток, а сливки и вовсе наливаются крохотной порцией из-за своей жирности.

Беременным кофе с добавлением молока более полезно, чем без него. Во-первых, так оно содержит чуть больше калорий. На фактическом насыщении это не скажется, зато обмануть мозг таким образом очень легко. У беременных нередко бывают проблемы с бесконтрольным перееданием - следствием стресса.

Самое банальное преимущество - вкус. С молоком напиток, особенно растворимый, становится намного вкуснее. Это дело личных предпочтений, но большинство считает именно так. Более вкусный кофе принесёт больше положительных эмоций, никакого вреда при этом не нанося.

Растворимый кофе - стоит пробовать?

Растворимый кофе не обязательно "слабее" своего натурального оригинала. Вместимость кофеина не намного ниже. Упаковки, где говорится "без кофеина", врут - там гораздо меньше этого вещества, действительно, но полностью убрать кофеин невозможно.

Основной недостаток растворимых кофейных напитков (помимо ухудшенного вкуса) - его состав. Производителей искусственного кофе достаточно и у каждого свой взгляд на производство и экономию ресурсов. В пачке растворимого кофе могут быть компоненты, которых никак не может быть в настоящих зёрнах - химия и прочие добавки. Производителей обязывают писать состав на упаковке, но обывателю обозначения там часто непонятны. При беременности растворимый кофе нежелателен. Если очень хочется, лучше потратить больше денег на натуральный.

То же касается и кофейных напитков в пакетиках - там не просто огромное количество химии, а ещё и добавлен сахар в больших количествах. Пить такое нежелательно и здоровому человеку.

Натуральный кофе - полезен при беременности?

Считается, что именно в натуральном зерновом (или помеленном из зёрен) кофе содержится больше всего кофеина. Обычно это правда, но есть некоторые очень крепкие растворимые виды, собранные из остатков кофейных зёрен типа "робуста" - это противоположность "арабики", более мягкого сорта. Напитки из арабики в основном продают себя за счёт аромата и вкусовых качеств, робуста же - за счёт крепости и бодрящего эффекта, повышенного содержания кофеина.

Натуральный кофе вкуснее, в нём больше растительных компонентов, благотворно влияющих на нервную систему. Пить его приятнее - вкус не сравним с растворимым, полезнее. Единственным недостатком можно считать его высокую стоимость, а так это лучший вариант для выбора кофе при нормальной беременности. Злоупотреблять им всё равно нельзя, даже самым лучшим.

Когда и сколько кофе можно пить?

Норма употребления кофе для взрослого человека среднего веса - 2-3 чашки в день. Этого уже достаточно, чтобы сформировалась небольшая физиологическая и психическая зависимость от кофеина, но вред от этого минимальный, не перекрывающий пользу. Для беременных условия немного строже - крайне нежелательно пить больше 1-2 чашек.

На любом сроке употреблять кофе стоит только после еды или во время принятия пищи. Этот совет актуален для любого человека, но у будущей мамы желудок чувствительнее - больше вероятность изжоги, тяжести в животе. Приятных ощущений они точно не добавят.

Кофе на ранних сроках

В этом периоде у мамы меньше всего поводов беспокоиться о кофеине. Напротив, чтобы психологически принять беременность, нужно как можно меньше рушить свой привычный жизненный уклад. Очень скоро проявятся самые тяжёлые стороны вынашивания - вес плода, отёчность. Будет тяжело активничать, чтобы не впадать в депрессивные состояния. Даже такая мелочь, как чашка кофе, успокоит женщину и даст ей 5-10 минут для того, чтобы расслабиться и побыть наедине с собой.

На ранних сроках беременности кофе никак не угрожает здоровью мамы или малыша. Главное - не перебрать с ним, так как возможны резкие перепады настроения, слабость, апатия и истеричность. Это не лучшее дополнение к нестабильному гормональному фону.

Кофе во втором и третьем триместрах

Помимо негативного воздействия кофеина, описанного ранее, есть ещё один фактор риска, связанный уже напрямую с развитием плода. Маме следует помнить, что во время беременности кофе может повлиять не только на её системы, но также и на малыша.

Повышенное артериальное давление для женщины означает лишь плохое самочувствие и потенциальную угрозу. Для плода же хронически повышенное АД (а это возможно, если употреблять кофе ежедневно и больше 2 чашек) может привести к кислородному голоданию из-за недостаточного питания кровью плаценты - суженные сосуды не справятся с потребностями ребёнка, особенно во втором и третьем триместрах. Именно поэтому соблюдать дозировку так важно.

Это не значит, что лучше вообще отказаться от кофе. Именно на поздних сроках сильнее всего выражена отёчность. А кофе, как сильное мочегонное, поможет от этой проблемы частично избавиться. Не употреблять напиток совсем разумно только на последних неделях - обычно на таком сроке женщине тип напитка безразличен.

Противопоказания

Все нормы выше применимы только к тем беременным, чей срок протекает благополучно, не отягощённый никакими заболеваниями, как врождёнными, так и приобретёнными. Женщинам с противопоказаниями к кофе категорически запрещается его пить. Обычно запрет связан с опасностью для организма повышенного давления - то есть, необходимо исключить все факторы, которые могут его поднять. Вот заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой:

  • анемия;
  • гипертензия;
  • ВСД (вегетососудистая дистония).

Употреблять кофе при этих заболеваниях - обрекать себя на плохое самочувствие. Также очень нежелательно пить кофе, если есть проблемы со сном, кофеин их только усугубит. Проблемы с ЖКТ или патологическое отсутствие аппетита не меньший повод отказаться от ароматного напитка, так как будет боль или изжога.

Токсикоз сам по себе не является противопоказанием, но его невозможно предсказать. Даже сама женщина не может быть уверенной в том, насколько плохо ей будет от нового запаха.

Так как кофе обладает приятным, но очень резким ароматом, обострённое воспритие беременной превратит его в невыносимую вонь - обычно будущие мамы с радостью отказываются от кофе сами. Особенно часто такое происходит на поздних сроках, когда развивается гестоз - крайняя стадия токсикоза.

Заменители кофе

Кофе очень популярен, а людей с противопоказаниями много. Неудивительно, что существуют заменители этого напитка. Развитие пищевой промышленности сделало аналоги очень подобными по вкусу - несмотря на свою искусственность они популярны.

Лучшие аналоги:

  • Цикорий. Измельчённый и готовый к употреблению корень цикория по вкусу очень схож с кофе, особенно если в сортах не разбираться. Он разрешён беременным и людям с проблемными сосудами, дёшево стоит и массово продаётся на полках магазинов рядом с кофе и чаем.
  • Курземе. Этот напиток даже раздают или продают в некоторых роддомах - он полезный, питательный и вкусный. Основа - тот же цикорий, а добавками служат злаки вроде ячменя и ржи.
  • Ячменный напиток. Спорный вариант, так как у ячменя в чистом виде специфический и не всем приятный вкус. Зато к нему полностью отсутствуют противопоказания, так как кофеина он не содержит.

Выбирать для себя заменитель можно, основываясь только на вкусовых предпочтениях. Вреда от них точно нет, особенно для ребёнка. Разве что цикорий нежелательно употреблять более четырёх чашек в день.