Зеленый чай – вкусный и целебный напиток, который предпочитают миллионы людей по всему миру. Диетологи выделили особые свойства чая, разработали ряд эффективных методик избавления от лишнего веса. Самая действенная – «голодная» диета на зеленом чае. Другие методики предусматривают сочетание напитка с полезными продуктами. Ниже представлены самые популярные способы вернуть стройность, бодрость и красоту.
Употребление зеленого чая для похудения – эффективный и полезный вариант диеты. Польза обусловлена составом полезных веществ в растении: 15% белков, витамины, значимые микроэлементы, кофеин и другие компоненты. Важный элемент зеленого чая – катехины, оказывающие антиоксидантное действие на организм.
Несмотря на ощутимую пользу, диета на чае полезна не каждому. Есть ограничения для пациентов с язвой желудка и гастритом – зеленый чай способен увеличить уровень кислотности.
Запрет на употребление также касается гипертоников, беременных и людей с заболеваниями почек, сосудов, сердца. Поэтому до испытания любой из приведенных ниже методик желательно проконсультироваться с врачом.
Существует выбор диет с применением зеленого чая, каждая из которых может быть достаточно эффективна при заданной продолжительности. Одним людям достаточно разгрузочных дней, чтобы быстро получить желаемую форму, другим приходится прибегать к длительным программам. Одного чая недостаточно, чтобы поправить здоровье и наладить метаболизм, но в комплексе с нормированными физическими нагрузками, коррекцией рациона и режима дня можно получить долгожданный результат и даже больше. В каждом случае результат индивидуален.
В течение трех суток можно сбросить 1 – 2 кг. Ежедневно нужно потреблять полезные продукты, подсчитывая калории (до 900 ккал), а также около 1,5 л зеленого чая с добавлением небольшого кол-ва меда (если привыкли к сладкому напитку). Средство притупляет чувство голода, поэтому выдержать 3 дня ограничений не сложно. Пример корректного меню на 1 день:
Очередной стакан чая нужно выпивать спустя 30 минут после каждого из приемов еды, а также каждый раз при появлении чувства голода. Физическую активность в этом период чуть снижают, чтобы не столкнуться с головокружением.
В течение 5 дней нужно без перерывов ежедневно употреблять 5 чашек с зеленым чаем без сахара и заменителей. Меню включает белковые продукты, сезонные фрукты и овощи в любом виде, немного риса. Количество килокалорий на день – 900. Исключение – бананы, виноград и картофель. За 5 дней можно с легкостью сбросить до 5 кг веса. Продлевать диету нельзя, возможны различные проблемы со здоровьем. Вариант годится, когда идет подготовка к отпуску на море, торжественным мероприятиям.
Меню диеты на 7 дней более разнообразное, по сравнению с выше перечисленными методами похудения, а результат не менее эффективный. За неделю можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Чтобы достичь таких показателей, необходимо каждый день пить от 3 чашек чая и чистой воды в неограниченном объеме (если нет противопоказаний). Примерная диета на зеленом чае на неделю:
Между приемами пищи диета предусматривает употребление зеленого чая с медом, каждый раз заваривается свежий. По необходимости диету можно продолжить еще 7 дней. Далее – плавное возвращение к обычному рациону с урезанием содержания вредных продуктов.
Чайная диета не относится к строгим способам похудения, поскольку разрешается употреблять разнообразные продукты. Ниже представлены наиболее интересные варианты комбинированных диет, благодаря которым улучшается здоровье и устраняется избыточный вес.
Один из распространенных вариантов очищающих программ – диета на зеленом чае с молоком. Рекомендованный для указанной диеты зеленый чай с молоком содержит больше калорий, чем обычный напиток, поэтому чувство голода почти не ощущается. Человек получает достаточное количество витаминов, незаменимых аминокислот и важных минералов.
За один день можно с легкостью избавиться от 1 кг массы тела, а за неделю эффект намного сильнее. Для усиления действия напитка рекомендуется его пить слегка подогретым. Остальные продукты можно выбирать из меню, предложенных чуть выше. Сам напиток готовится одним из указанных ниже способов:
Этот вид диеты на зеленом чае длится всего 1 день, поэтому правильнее говорить о разгрузке, а не об отдельном меню. Суть заключается в том, что 1 раз в 7 – 14 дней нужно давать организму отдохнуть, употребляя в течение дня только чай и воду. Примерный объем чая – 1,5 л, воды столько же. За 1 день организм благодаря полезной жидкости очистится от токсинов, вместо них получит антиоксиданты и витамины. Приятно и, согласно отзывам, очень эффективно.
Продолжительность диеты на зеленом чае - 30 дней. Удается избавиться от 5 – 10 лишних килограммов, очистить организм от шлаков. Суть сводится к ежедневному употреблению 4 чашек напитка. Готовится он из качественного крупнолистового сырья (пуэр, оолонг и др.). Напиток пьется горячим (не с сахаром, а с медом), теплым и холодным – зависит от предпочтений. По желанию можно добавить травы.
Рекомендованное диетологами время приема – спустя 30 минут после перекуса. Меню состоит из белковых и молочных продуктов, свежих овощей и фруктов. Разрешена рыба и постное мясо, куриные яйца, обезжиренный кефир и творог, пастеризованное молоко. Блюда готовятся в духовке и на пару. Маринады, копченья и жареное – исключить.
Представленный метод диеты на зеленом чае позволяет избавиться от 5 кг лишнего веса за пару недель. Не так много, но основательно – потерянные килограммы не вернутся. Необходимо в течение 2 недель пить 3 раза в день свежезаваренный зеленый чай. Важный нюанс – напиток употребляется не после еды, как выше, а вместе с ней. Изначально 100 г хорошей заварки измельчают кофемолкой в пудру, затем добавляют ее в блюда вместо специй (2 – 4 г на 1 прием). Меню – какое угодно, кроме мучных, сладких, жирных и соленых блюд. Норма килокалорий на 1 день равна 1500.
Японцы с уважением относятся к чаю, нередко используют напиток для поддержания фигуры. Продолжительность – 2 недели. По отзывам, дается избавиться примерно от 10 кг. Суть сводится к ежедневному потреблению 6 чашек чая спустя 30 минут, как поели. Жажду можно утолять очищенной водой. Ограничений в меню диеты на зеленом чае нет, но рекомендуется питаться дробно, выбирая здоровую пищу. Пример меню:
Каждый прием диетических продуктов сопровождается чашкой свежезаваренного зеленого чая. Следующую неделю меню диеты на зеленом чае повторяется в обратном порядке.
Диета на зеленом чае поможет сбросить от 1 до 10 кг в зависимости от выбранной методики. Учитывается количество лишних килограмм, продолжительность методики, индивидуальные особенности организма. Ниже – отзывы женщин, испытавших на себе разные способы похудения на чае.
Приведенные про диету на зеленом чае отзывы доказывают, что методика хорошо работает, если скорректировать рацион питания и ежедневные физические нагрузки. В комплексе можно достичь превосходных результатов за малый промежуток времени и удерживать желаемый вес очень долго.