Здоровье

Диета на чае: в чем ее польза и кому она положена

Зеленый чай – вкусный и целебный напиток, который предпочитают миллионы людей по всему миру. Диетологи выделили особые свойства чая, разработали ряд эффективных методик избавления от лишнего веса. Самая действенная – «голодная» диета на зеленом чае. Другие методики предусматривают сочетание напитка с полезными продуктами. Ниже представлены самые популярные способы вернуть стройность, бодрость и красоту.

Польза и противопоказания диеты на чае

Употребление зеленого чая для похудения – эффективный и полезный вариант диеты. Польза обусловлена составом полезных веществ в растении: 15% белков, витамины, значимые микроэлементы, кофеин и другие компоненты. Важный элемент зеленого чая – катехины, оказывающие антиоксидантное действие на организм.

Несмотря на ощутимую пользу, диета на чае полезна не каждому. Есть ограничения для пациентов с язвой желудка и гастритом – зеленый чай способен увеличить уровень кислотности.

Запрет на употребление также касается гипертоников, беременных и людей с заболеваниями почек, сосудов, сердца. Поэтому до испытания любой из приведенных ниже методик желательно проконсультироваться с врачом.

Пример меню

Существует выбор диет с применением зеленого чая, каждая из которых может быть достаточно эффективна при заданной продолжительности. Одним людям достаточно разгрузочных дней, чтобы быстро получить желаемую форму, другим приходится прибегать к длительным программам. Одного чая недостаточно, чтобы поправить здоровье и наладить метаболизм, но в комплексе с нормированными физическими нагрузками, коррекцией рациона и режима дня можно получить долгожданный результат и даже больше. В каждом случае результат индивидуален.

На 3 дня

В течение трех суток можно сбросить 1 – 2 кг. Ежедневно нужно потреблять полезные продукты, подсчитывая калории (до 900 ккал), а также около 1,5 л зеленого чая с добавлением небольшого кол-ва меда (если привыкли к сладкому напитку). Средство притупляет чувство голода, поэтому выдержать 3 дня ограничений не сложно. Пример корректного меню на 1 день:

  • завтрак. Белок сваренного вкрутую куриного яйца с 1 – 2 кусочками ржаного хлеба;
  • обед. Куриный суп и салат из вареных овощей;
  • ужин. Натуральный йогурт (100 мл).
Очередной стакан чая нужно выпивать спустя 30 минут после каждого из приемов еды, а также каждый раз при появлении чувства голода. Физическую активность в этом период чуть снижают, чтобы не столкнуться с головокружением.

На 5 дней

В течение 5 дней нужно без перерывов ежедневно употреблять 5 чашек с зеленым чаем без сахара и заменителей. Меню включает белковые продукты, сезонные фрукты и овощи в любом виде, немного риса. Количество килокалорий на день – 900. Исключение – бананы, виноград и картофель. За 5 дней можно с легкостью сбросить до 5 кг веса. Продлевать диету нельзя, возможны различные проблемы со здоровьем. Вариант годится, когда идет подготовка к отпуску на море, торжественным мероприятиям.

На неделю

Меню диеты на 7 дней более разнообразное, по сравнению с выше перечисленными методами похудения, а результат не менее эффективный. За неделю можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Чтобы достичь таких показателей, необходимо каждый день пить от 3 чашек чая и чистой воды в неограниченном объеме (если нет противопоказаний). Примерная диета на зеленом чае на неделю:

  • понедельник. К завтраку выбираем среднее кисло-сладкое зеленое яблоко и варим 100 г риса. К обеду - 100 г овощей (сваренных, тушеных) и 150 г отварной грудинки курицы. На полдник – 1 чашка зеленого чая с 2 штучками кураги. К ужину останется нарезать салат из овощей с растительным маслом, добавить 100 г творога без подсластителей. Перед сном смело можно выпить стаканчик чая или съесть апельсин;
  • вторник. Первый из приемов пищи – 100 г запаренной овсянки с медом и грейпфрут. Второй из приемов пищи – 100г приготовленных на пару овощей и 150 г рыбы. Полдник – пресные сухарики. Последний перекус – фруктовый салат с йогуртом. На ночь разрешается съесть яблоко;
  • среда. Завтрак – 2 яйца, грейпфрут либо апельсин. Обед – суп из овощей и 100 г отварной постной говядины. Полдник – несколько фиников. Ужин – салат из свеклы с черносливом и 100 г рассыпчатого риса. На ночь можно съесть гранат;
  • четверг. Утром – 150 г овсянки с изюмом и яблоками. Днем – овощной салат и 150 г куриной грудинки. Через 2 – 4 часа маленький перекус черносливом. Вечером – запеченная раба (150 г) и салат из овощей. До сна – яблоко;
  • пятница. Повтор указанного выше меню на понедельник;
  • суббота. Повтор блюд на вторник;
  • воскресенье. Меню такое же, как в среду.

Между приемами пищи диета предусматривает употребление зеленого чая с медом, каждый раз заваривается свежий. По необходимости диету можно продолжить еще 7 дней. Далее – плавное возвращение к обычному рациону с урезанием содержания вредных продуктов.

Доступные варианты диеты

Чайная диета не относится к строгим способам похудения, поскольку разрешается употреблять разнообразные продукты. Ниже представлены наиболее интересные варианты комбинированных диет, благодаря которым улучшается здоровье и устраняется избыточный вес.

Молочно-чайная

Один из распространенных вариантов очищающих программ – диета на зеленом чае с молоком. Рекомендованный для указанной диеты зеленый чай с молоком содержит больше калорий, чем обычный напиток, поэтому чувство голода почти не ощущается. Человек получает достаточное количество витаминов, незаменимых аминокислот и важных минералов.

За один день можно с легкостью избавиться от 1 кг массы тела, а за неделю эффект намного сильнее. Для усиления действия напитка рекомендуется его пить слегка подогретым. Остальные продукты можно выбирать из меню, предложенных чуть выше. Сам напиток готовится одним из указанных ниже способов:

  1. Подогреть 1,5 л нежирного молока. По мере появления на поверхности пузырьков добавить 2 ст. л. заварки, снять с плиты и оставить на 10 минут под крышкой. Процедить, пить в течение дня. По желанию можно чуть подсластить липовым медом – польза диеты на сладком чае не уменьшается.
  2. Заварить чай без сахара, как указано производителем на упаковке. Через 10 минут долить аналогичный объем молока. Процедить, добавить 1 зубок чеснока (измельченный), затем томить на плите 5 минут. Приготовленный для этой диеты чай с молоком принимать порционно каждые 2 часа. По необходимости разрешается подсластить напиток 1 чайной ложкой натурального меда. Если подслащивать сахаром, результат будет хуже.

Водно-чайная

Этот вид диеты на зеленом чае длится всего 1 день, поэтому правильнее говорить о разгрузке, а не об отдельном меню. Суть заключается в том, что 1 раз в 7 – 14 дней нужно давать организму отдохнуть, употребляя в течение дня только чай и воду. Примерный объем чая – 1,5 л, воды столько же. За 1 день организм благодаря полезной жидкости очистится от токсинов, вместо них получит антиоксиданты и витамины. Приятно и, согласно отзывам, очень эффективно.

На зеленом чае

Продолжительность диеты на зеленом чае - 30 дней. Удается избавиться от 5 – 10 лишних килограммов, очистить организм от шлаков. Суть сводится к ежедневному употреблению 4 чашек напитка. Готовится он из качественного крупнолистового сырья (пуэр, оолонг и др.). Напиток пьется горячим (не с сахаром, а с медом), теплым и холодным – зависит от предпочтений. По желанию можно добавить травы.

Рекомендованное диетологами время приема – спустя 30 минут после перекуса. Меню состоит из белковых и молочных продуктов, свежих овощей и фруктов. Разрешена рыба и постное мясо, куриные яйца, обезжиренный кефир и творог, пастеризованное молоко. Блюда готовятся в духовке и на пару. Маринады, копченья и жареное – исключить.

С чайной пудрой

Представленный метод диеты на зеленом чае позволяет избавиться от 5 кг лишнего веса за пару недель. Не так много, но основательно – потерянные килограммы не вернутся. Необходимо в течение 2 недель пить 3 раза в день свежезаваренный зеленый чай. Важный нюанс – напиток употребляется не после еды, как выше, а вместе с ней. Изначально 100 г хорошей заварки измельчают кофемолкой в пудру, затем добавляют ее в блюда вместо специй (2 – 4 г на 1 прием). Меню – какое угодно, кроме мучных, сладких, жирных и соленых блюд. Норма килокалорий на 1 день равна 1500.

Японская

Японцы с уважением относятся к чаю, нередко используют напиток для поддержания фигуры. Продолжительность – 2 недели. По отзывам, дается избавиться примерно от 10 кг. Суть сводится к ежедневному потреблению 6 чашек чая спустя 30 минут, как поели. Жажду можно утолять очищенной водой. Ограничений в меню диеты на зеленом чае нет, но рекомендуется питаться дробно, выбирая здоровую пищу. Пример меню:

  • понедельник. Завтрак – 150 г творога (лучше обезжиренного), чай. Обед – 300 г тушеной капусты с 2 вареными яйцами и яблочным соком. Ужин – 300 г рыбы на пару, сезонные овощи на гриле;
  • вторник. Утром – тост с 2 кусочками сыра, больше ничего. Днем – рыба на пару с капустным салатом, приправленным лимоном и маслом. Вечером – 300 г говядины и 2 вареных куриных яйца;
  • среда. Первая трапеза – 5 – 6 пресных печений и чай. Второй из приемов пищи – овощное рагу и яблоко. Вечерний перекус – 150 г говядины и зеленый салат;
  • четверг. На завтрак – меню понедельника. На обед – салат из вареной моркови со сметаной. На ужин – фруктовый салат;
  • пятница. Утро – жидкая рисовая каша с вареньем и чаем. День – отварная рыба и томатный сок. Вечер – овощной салат и чай;
  • суббота. Завтрак – горстка пресных сухариков. Обед – 150 г куриного мяса и капустный салат. Ужин – тертая морковь с маслом и 2 вареных яйца;
  • воскресенье. Утро – 3 – 4 кусочка твердого сыра. Обед – овощи на пару и говядина. Вечер – несколько небольших фруктов на выбор.

Каждый прием диетических продуктов сопровождается чашкой свежезаваренного зеленого чая. Следующую неделю меню диеты на зеленом чае повторяется в обратном порядке.

Отзывы и опыт похудевших

Диета на зеленом чае поможет сбросить от 1 до 10 кг в зависимости от выбранной методики. Учитывается количество лишних килограмм, продолжительность методики, индивидуальные особенности организма. Ниже – отзывы женщин, испытавших на себе разные способы похудения на чае.

  • Алиса, 27 лет: «Диета на рисе и зеленом чае стала моим фаворитом после того, как безрезультатно испробовала несколько других методик. Мне удалось избавиться от 8,5 кг за месяц. Если бы уделила внимание выбору продуктов, могла бы удержать результат. Теперь хочу худеть опять».
  • Елена, 32 года: «Про диету на зеленом чае узнала от подруги, которая уехала в Китай несколько лет назад. По ее словам, там все женщины (и не только они) пьют активно зеленый чай, когда нужно в экстренном порядке сбросить избыток веса уже после праздников либо к знаковому мероприятию. Я выбрала вариант на 2 недели, параллельно отказалась от мучного и сладкого, за 3 часа до сна уже не ела. Удалось сбросить 6 кг, изменилась фигура и отношение к жизни»;
  • Жанна, 44 года: «Метаболизм в моем возрасте уже не такой быстрый, как в юности. Хотя сладости не ем, все равно поправляюсь. Поэтому, когда намечается мероприятие с вечерними платьями или поездка на море, я пью в неограниченном количестве зеленый и черный чай (не 5 литров в день, но около двух). С его помощью удается притупить ощущение голода, а за обедом и ужином хватает маленьких порций, чтобы насытиться – аппетит умеренный. За неделю удается убрать 3 кг – можете убедиться сами».

Приведенные про диету на зеленом чае отзывы доказывают, что методика хорошо работает, если скорректировать рацион питания и ежедневные физические нагрузки. В комплексе можно достичь превосходных результатов за малый промежуток времени и удерживать желаемый вес очень долго.