Здоровье

Плоды финиковой пальмы – хранители здоровья человека

Сбалансированный рацион человека, беспокоящего о своем здоровье, должен включать в себя как можно больше природных растительных продуктов, среди которых и финики. Их пищевая ценность, богатый химический состав, отменные вкусовые качества сделали эти плоды популярными среди приверженцев здорового питания. Кроме того, полезные свойства фиников можно использовать в целях профилактики и лечения множества заболеваний.

Калорийность, пищевая ценность

Калорийность фиников составляет 292 ккал в 100 г. Благодаря этому показателю съедобными плодами финиковой пальмы рекомендуется дополнить рацион для хорошего самочувствия, поддержки тонуса, прибавления жизненных сил, особенно для человека с недостаточным весом.

Таблица энергетической ценности продукта на 100 грамм продукта:

таблица

Соотношение белков, жиров и углеродов в продукте:

диаграмма

Информация! Из-за высокого содержания углеводов финики советуют кушать вместо сладостей при диетах.

Также вкусные плоды помогут выдержать длительную, изнурительную диету и похвастаться стройной фигурой и красивым подтянутым телом. Об этом свидетельствуют отзывы тех, кто соблюдает диету.

Химический состав

Для химического состава фиников характерно высокое содержание витаминов, минералов, которые указаны в таблице:

таблица

Кроме перечисленных веществ натуральный продукт содержит:

  • фруктозу, сахарозу;
  • клетчатку;
  • насыщенные жирные кислоты;
  • полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, Омега-6);
  • пищевые волокна;
  • пектин;
  • антиоксиданты (флавоноиды, каротиноиды, фенольная кислота);
  • эфирные масла;
  • дубильные вещества.

Благодаря такому составу горсточка съедобных плодов положительно отразится на самочувствии человека, его иммунитете, уровне энергетики, рабочем потенциале.

финики

Полезные свойства фиников для организма

Интерес к этому продукт обусловлен его химическим составом, что содержит много ценных веществ.

Польза фиников для организма:

  • укрепление иммунитета;
  • восстановление поврежденных секторов нервной системы, снабжение организм энергией;
  • восполнение дефицита ценных элементов при авитаминозе;
  • снижение риска развития патологий сердца и сосудов;
  • предупреждение болезней костных тканей, включая остеопороз;
  • повышение концентрации внимания, мозговой активности;
  • улучшение зрения и утомляемости глаз;
  • устранение воспалительных процессов в органах системы пищеварения;
  • избавление от изжоги за счет снижения кислотности желудочной среды;
  • нормализация уровня холестерина в крови;
  • уменьшение образование канцерогенов и минимизация риска развития онкологических болезней.

Без фиников нельзя представить полноценное и здоровое меню, которое дает человеку необходимую энергию для жизнедеятельности.

финики

Для женщин

Финики для женщин являются природным средством, которое помогает противостоять возрастным изменениям и влиянию негативных факторов окружающей среды. Их пользу подтверждают как терапевты, так и косметологи, диетологи.

Полезные свойства для женщин:

  • нормализуют работу сосудистой системы;
  • выводят излишнюю жидкость из организма;
  • способствуют быстрой реабилитации после тяжелых болезней;
  • избавляют от женского бесплодия;
  • устраняют негативные симптомы, характерные для предменструального синдрома;
  • обеспечивают правильное функционирование репродуктивной системы;
  • оказывают положительное влияние на мускулатуру матки, что облегчает родовой процесс;
  • сокращают длительность послеродового кровотечения;
  • при лактации обогащают состав молока, обеспечивая более полноценное питание малышу;
  • налаживают обмен веществ и замедляют процессы старения кожи.

Регулярное употребление фиников окажет ощутимую поддержку для здоровья женщин. Также его применение означает проявление заботы о красоте и внутреннем гармоничном настроении. Особенно важны свойства китайских фиников для женского здоровья.

финики

Для мужчин

Мужчины, регулярно употребляющие целебные плоды, могут похвастаться хорошей физической формой и редко остаются без внимания женщин. Так как полезные свойства фиников для мужчин способны:

  • увеличить количество сперматозоидов и их подвижность;
  • вывести вредные для семенной жидкости продукты распада;
  • стимулировать эротические желания, удовлетворение и чувства, повысить мужскую силу, продлить половой акт, так как является афродизиаком;
  • обеспечить нормальную регуляцию сердца, сосудов;
  • улучшить кишечную перистальтику;
  • очистить кровь от токсинов, помочь организму бороться с канцерогенами;
  • нарастить мышечную массу и приобрести желаемые формы;
  • восстановить силы, увеличить трудоспособность, поднимая тонус всего организма.

Включение этого продукта в меню для мужчин служит профилактикой мужских проблем: простатит, аденома предстательной железы.

финики

Для детей

Финики – продукт, необходимый для правильного и сбалансированного питания ребенка, который педиатры рекомендуют вводить в рацион детям старше 1,5 лет.

Польза фиников для детского организма:

  • укрепление иммунитета;
  • обеспечение профилактики анемии;
  • улучшение деятельности нервной системы;
  • насыщение витаминами и ценными минералами;
  • избавление организма от паразитов;
  • повышение аппетита, что особенно важно для детей с недостаточной массой тела.

Поэтому заботливые мамы заменяют этими целебными плодами конфеты, шоколад и прочую сладость.

финики

Как правильно есть финики?

Оптимальная норма в день для взрослых – не более 8-10 штук. Кушать их рекомендуется в первой половине дня. При этом кожуру снимать не нужно, ведь именно в ней находится основная часть ценных минералов.

финики

При диабете разрешено принимать 1-2 плода в сутки. Начинать следует с минимального количества – 1 шт. и после приема обязательно измерить сахар. Если его показатели остаются в норме и больной не ощущает ухудшения состояния, дозу можно увеличить до 2 шт. в день.

Важно! Плоды долго перевариваются, из-за чего не стоит лакомиться ими за 1,5-2 часа до сна.

Плоды финиковой пальмы активно применяют в кулинарии при изготовлении диетических блюд. Максимальное содержание сахара, а также вязкая и тягучая консистенция позволяет заменять ими в рецептах сахар, муку, яйца.

Противопоказания и вред

Проявляя интерес к финикам, следует выяснить и противопоказания натурального продукта, к которым относится:

  • индивидуальная непереносимость продукта;
  • аллергические реакции;
  • сахарный диабет;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • мочекаменная болезнь;
  • ожирение, избыточная масса тела;
  • наличие процессов воспаление в ротовой полости (пародонтит, кариес).

С осторожностью необходимо использовать финики кормящим матерям, так как пища с высоким содержанием клетчатки может вызвать колики у малыша, а сладкие сухофрукты – аллергию. Также беременным в 1 триместре следует огранить прием продукта во избежание повышения тонуса матки.

финики

Неконтролируемое употребление натурального свежего и вяленого продукта может вызвать нежелательные реакции:

  • сильную головную боль;
  • вздутие и боли в животе;
  • появление жирового гепатоза;
  • сонливость, утомление;
  • резкий подъем показателей сахара в крови.
Внимание! Нельзя одновременно есть финики и цитрусовые, так как совмещение углеводной и кислой пищи может спровоцировать расстройство желудка.

Главная заслуга фиников в том, что они являются натуральным средством, которое поможет избавить человека от многих проблем со здоровьем. Это безопасная замена химических таблеток, помогающая забыть о плохом самочувствии, наполнить день радостью и энергией. Даже уже отчаявшиеся больные, могут обрести надежду на исцеление. Перед употреблением приятного и ароматного лекарства для лечения болезней, важно изучить его полезные свойства и вред, а также как правильно и сколько есть продукт.