Психология

Как забыть бывшего мужа после развода

Мало развестись, нужно еще и избавиться от неприятного осадка и начать новую жизнь. Даже если люди разошлись цивилизованно и решение поддержали обе стороны, бывает, что любовь осталась. И как тогда забыть бывшего мужа после развода?

Почему бывшего мужа после развода тяжело забыть

Есть масса причин, по которым забыть бывшего любимого мужа сложно. И чтобы сделать это, придется в них разобраться.

Задетое самолюбие

Причина первая: задетое самолюбие, из-за которого идут даже на приворот. Психолог Наталья Шевцова объясняет, что некоторые романы кончаются разрывом. Реальность отличается от сказки, и пары распадаются. И в то время как одним удается найти нового партнера за считанные дни, у других рана заживает годами.

Она напоминает, что развод и расставание с партнером занимают второе и третье места в таблице социальной адаптации Холмса и Рея. Они причина сильного стресса и страданий для обоих полов. После расставания придется предоставить себе время, чтобы пережить негативные эмоции.

Но даже если показалось, что все закончилось, порой приходит понимание, что до сих пор не получается внутренне завершить уже оконченные отношения и идти вперед к новым радостным моментам. Психолог советует проанализировать свой уровень ответственности и психологической зрелости. Она считает, что человека, у которых они высокие, трудно задеть. И для самопроверки предлагает вопросы:

  • Какая моя роль в ситуации, которая сделала больно?
  • Есть ли моя ответственность в том, что это случилось?

В то же время стоит избежать оголтелых самообвинений и траты денег на привороты. Лучше трезво посмотреть на ситуацию со стороны. Отношения – это не дорога с односторонним движением, в них включены оба человека. Если проанализировать их с холодной головой, можно увидеть мотив поступка бывшего и получить из этого ценный опыт, который пригодится в будущих отношений. И немаловажно, что это поспособствует пониманию и принятию положения, что смягчит тяжелые чувства.

Дружеские отношения после расставания

Иногда дружба после расставания — это лишнее. Психотерапевт Владимир Макаров считает, что приятельские отношения сохранять нужно, так как бывший занимает место в психике. И плохое отношение к нему означает внутренние конфликты.

Если прощения еще нет, то вероятно еще есть любовь, ведь ненависть и любовь близки. Но после проработки отношений не остается ни любви, ни ненависти. Внутри нейтральное или равнодушное отношение. Только тогда не будет тянуть снова к близости с бывшим. Но даже если любви и ненависти на первый взгляд нет, все равно нужно держать психологические границы и анализировать свои чувства при общении. Да и вообще контактов должно быть как можно меньше.

Бывает, что после расставания пара жалуется, что судьба вас постоянно сталкивает их. Возможно, подсознательно кто-то из них хочет воссоединиться, с этим требуется поработать.

Сравнение всех других мужчин с бывшими

Такое случается, когда женщина сравнивает с ним своих потенциальных или даже реальных партнеров. Психотерапевт Владимир Макаров считает, что это естественно, так устроен разум. Люди не анализируют, когда они влюблены. Однако постепенно чувства становятся слабее разума, а тот переходит к сравнениях. И это привычный этап для зрелых женщин, которые уже бывали в отношениях. Однако есть и минус: бывший муж занял слишком много места в мыслях при сравнении.

Пока женщина сравнивает, в ее мыслях еще живет бывший, а влюбленности в нового партнера нет. А вот от влюбленности происходит наполнение связью с новым близким человеком. Если самой справиться не получается, то отрезать хвост прошлых отношений поможет психолог. И также это нормально побыть одной, ведь после травм нужно время на восстановление. И важно, как часто она сравнивает и как. Когда это логично и нечасто, ничего страшно. Но когда это постоянно и прямо лезет в мысли, то связка еще присутствует. И психически женщина еще связана с прошлым мужчиной.

Совет психолога: использовать неудавшуюся любовь для личностного развития. И мужчинам это так просто не удается. Он полагает, что такое умение делает так называемый слабый пол в реальности сильным.

Разочарование в любви

После пережитой боли брошенные дамы порой ощущают, что разочаровались и в мужчинах, и в любви. Они не верят, что будущий партнер будет лучше старого. Но психолог Наталья Шевцова считает, что разочарование и любовь не связаны.

Разочарование она связывает с избавлением от чар, которые были наведены ранее. Имеется ввиду, что в начале отношений мужчина демонстрирует свои положительные черты и прячет слабости. Но после вступления в настоящие отношения это прекращается, и дама видит настоящую натуру партнера.

Однако она говорит, что любовь зависит от того, кто ее проявляет. Женщина, встречая прекрасного, как ей кажется, партнера, полагается на него. Она верит, что он добрый, сильный и заботливый, и возлагает ответственность за отношения чисто на него. А сама расслабляется. Но поскольку партнерство требует участия двоих, второй ощущает себя использованным или просто теряет мотивацию продолжать очаровывать. Его поведение меняется, и начинается разочарование.

Психолог делает вывод: прививка от разочарования — равномерное распределение ответственности в партнерстве. Нужно быть одной командой, где люди играют сообща, а не доказывают, что круче. И даже если случился провал, из этого можно извлечь урок. Увидеть свой вклад за неудавшиеся отношения. И сделать выводы на будущее. Вместо обиды следует сказать спасибо за то позитивное, что было между вами. А потом идти дальше в надежде встретить новое чувство.

Психологическая привязанность

Между людьми в отношениях особая связь, так как они действуют сообща и достигают общих целей. Однако порой зависимость друг от друга такая сильная, что она действует наоборот и вытесняет даже любовь.

В таком союзе люди все время пытаются заставить давать больше внимания. Их значимость преувеличена, и если с партнером невозможно поговорить или держать его в объятиях, то другой тревожится, и ощущает, что в жизни нет больше радости и наполненности, а забыть любимого невозможно.

Звучит как любовь, но на деле получается, что другой на 100% отвечает за состояние партнера, а еще от него ждут конкретных поступков. И когда они не происходят, кажется, что жизнь разваливается. Тогда зависимый переживает жуткую боль и даже теряет контакт с собой.

В результате теряется то, что должно быть у каждого и в отсутствие союза двух - чувство полноты жизни, своей полноценности. Да и второму партнеру это тяжело, ведь он полностью отвечает за чужое счастье, неудивительно, что хочется освободиться от такой тяжести. То есть страдают обе стороны, но и прекратить это крайне трудно.

Возможность тяжелой эмоциональной зависимости повышается, если есть:

  • внутренняя пустота,
  • одиночество,
  • страх,
  • стремление к контролю,
  • идеализация,
  • незрелость,
  • отсутствие веры в себя.

Внутренняя пустота

Такой пример показывают родители, которые удерживают с собой выросших детей. Они даже живут вместе. Их связь кажется трогательной, они везде ходят вместе. Только вот незадача: дети не могут организовать личную жизнь. Опасаясь ощутить эту пустоту, родители (или партнеры) намертво привязывают к себе других.

Жизнь таких людей лишается смысла по щелчку пальца, стоит другому исчезнуть. Это происходит потому, что их жизни крепко завязаны на другом человеке. Женщина, которая все делала по желанию мужа, просто не понимает, что делать, когда он ушел. Вед теперь она должна сама решать, что делать, а она не умеет.

Так как ощущение бессмысленности и потерянности ужасны, женщина скорее будет унижаться и идти на все, чтобы вернуть партнера и восстановить брак. Даже это лучше, чем столкнуться с внутренней пустотой.

Боязнь

Страх возникает у тех, кто имел доминирующего супруга с тяжелым характером, тем более если он унижал, бил и угрожал. Такие мужья способны:

  • запрещать свободные перемещения,
  • контролировать даже личные деньги жены,
  • требовать отчитываться о каждом шаге,
  • унижать,
  • угрожать физической расправой,
  • изолировать жену от других людей путем их очернения,
  • провоцировать на слезы,
  • нарушать другие права жены.

После такого сложно взять и прийти в себя. Это если удалось развестись, потому что от таких мужей женщины опасаются и уходить навсегда — боятся за себя и детей. А люди со стороны, даже родные, проявляют полное непонимание, почему она терпит, и значит объяснить им трудно.

На самом деле и бывшие мужья таких женщин не могут отпустить, если только не нашли другую жертву. Ведь им нужен кто-то, над кем они доминируют, чтобы ощутить себя сильными. Если женщина не активна, инфантильна, не представляет, как принимать самостоятельные решения, то легко сможет привести такого партнера к себе.

Такие партнеры при помощи контроля и подчинения практически ощущают свою нужность и этим заменяют любовь.

Нет веры в себя

Такое случается и с общительными людьми, и с интровертами. По экстравертам кажется, что они просто общаются с людьми и любят общество. Однако порой это не любовь к людям, а невроз. Они не прост кайфуют от общения, а всеми силами стремятся нравиться другим.

Даже если человек едва знаком и может даже не встретиться в дальнейшем. Да и партнеры таких людей не могут остаться одни ни на минуту.

Ища положительной реакции от других и не получая ее, человек мучается. Так как реакция подтверждает, что женщина привлекательная и нужная. Остаться одной такой женщине невыносимо, она сделает все, чтобы этого избежать. А причина в низкой самооценке. Когда нет других людей, такая женщина мучается. Кроме того, развод — знак того, что она кому-то не понравилась. И самооценка падает еще сильнее.

Читайте еще: Как заставить мужа бросить пить

Еще они:

  • не верят в себя,
  • не знают себя,
  • не понимают, что им нравится,
  • отказываются от своих планов ради других,
  • живут чужими идеями,
  • страдают.

Лечение — повышение самооценки.

Стремление к контролю

Оно может проявиться даже... в желании помогать всем и вся. Ведь таким образом человек как бы контролирует ситуацию, спасает ее. Есть бессовестные люди, которые этим пользуются. А в личных отношениях это может быт материнское отношение к партнеру. Способы, как его проявляют:

  • напоминают мужу, что он должен делать,
  • раздают непрошеные советы,
  • оказывают непрошеную помощь,
  • обращаются со взрослыми мужчинами, как с детьми.

Они считают, что должны контролировать все вокруг и отвечать за это. Причем даже за содержание чужих эмоций, на которые всегда тяжело влиять прямо. Даже если мужа расстроили на работе, ей кажется, что все из-за нее. Чутко реагировать на чувства других важно, но считать, что все они зависят от других людей — чересчур. Эти женщины думают, что именно их ошибки во всем виноваты, и чувствуют вину не по делу. Лечение — в первую очередь быстрей понять, что в этом мире есть вещи, на которые не повлиять и не решить.

Психологическая незрелость

Она выражается в том, чтобы выбирать неподходящих партнеров, потому что они вызывают бурю страстей и негатива. Это женщины, которых тянет на тех, кто легче их бросает, игнорирует, вытирает об них ноги. Не стоит оправдывать жестокость, но чтобы ситуация не повторилась, нужно понять, что сильные чувства могут вызывать не только страдания. Но этому нужно учиться.

Тем, кто в депрессии, даже такое позволяет вновь почувствовать себя живой. Хоть какие-то, а чувства, даже если и тяжелые, негативные.

Идеализация бывшего

Черно-белые тона характерны для девочек, но бывает что и взрослые женщины не вырастают из нереалистичного взгляда. В перед собой они видят мужчину своей мечты в обычном человеке, хотя если он не видит такого же, то это повод задуматься.

Идеализация мешает принять других людей рядом, ведь кажется, что подходит только один, и без него будущее будет не такое радостное. А при разводе красивая картинка мечты рушится, что вызывает тревогу и потерю почвы под ногами. Это крайне сильная психологическая зависимость. Партнеру даже не нужно давать ответную реакцию, женщина и так будет обожать его до скончания веков.

И так можно потерять даже быстро настоящую любвь в своей жизни, и потратить месяцы, а то и годы на фантазии, которые дама носит в голове. Решение: увидеть, что бывший на самом деле не идеален, а вокруг много интересных, хоть и неидеальных людей.

Энергетическая привязанность

Доказать, что чувства есть очень просто — мы их испытываем и выражаем. А вот всякие там энергетические связи — это лишь теория. И если человек реально видит какие-то каналы, по которым якобы уходит энергия, это невозможно доказать и проверить научно. Тем не менее, суеверный страх, что энергия уходит к бывшему, никуда не девается.

Что делать: провести ритуал разрыва, чтобы элементарно успокоить свое подсознание. Ведь оно может верить в такие вещи, даже когда сознательная часть их отрицает. И из-за этого тратить силы на беспокойства.

Такой ритуал можно провести и самостоятельно, ведь не зря говорится в шутку, что каждая женщина — немного ведьма. А вот от тех, кто хочет заработать на чужом горе и требует денег за такие ритуалы, стоит держаться подальше.

Ритуал освобождения от энергетической привязанности

  • представить связь с бывшим, ее внешний вид (нить, веревка, канат, стальной трос),
  • мысленно порвать ее,
  • подумать, что ушло с ее потерей: польза, ресурсы, эмоции,
  • представить, что все эти ресурсы уже есть,
  • найти минимум три источника, откуда их можно извлечь,
  • представить образ — себя идеальную в ресурсной состоянии,
  • мысленно соединить себя крепкой связью с собой идеальной,
  • представить, как это — иметь все, что хочется,
  • поразмыслить, где можно применить свои способности,
  • спланировать счастливое будущее без бывшего,
  • регулярно вспоминать это.

После проведения такого ритуала должна уменьшиться зависимость, страдание и тревога, и не придется делать привороты. Женщина должна ощутить себя увереннее.

Стадии переживания развода

После расторжения брака в забывании боли женщина проходит в норме 4 стадии.

  • шок,
  • депрессия,
  • остаточные явления,
  • завершение.

Шок. Это самая первая реакция на любого горе, когда пара только разводится. Период продолжается от минут до нескольких месяцев. Действия направлены на отрицание того, что произошло, попытки сохранить брак, поддержание надежды, что он вернется. Начинают много плакать.

Депрессия. Начинают приходить чувства бессмысленности существования, одиночества, страха и слабости.

Остаточные явления. Сильного горя уже не существует. Хотя, конечно, порой приходит слабое или короткое, особенно если что-то напомнило о бывшем.

Завершение. Забывая, женщина чувствует либо печаль, которая слабее горя, либо ничего. Печаль является чувством совсем иной природы. Она готовится к новым отношениям или уже пришла к ним. Муж может изредка появляться во сне.

Что нужно сделать, чтобы забыть бывшего мужа

Чтобы забыть, нужно для начала выпустить эмоции и обиды. А если уже началась или возвращается депрессия, ответ — пойти к врачу. Выслушают подруга, родственники, доктора. Психотерапевт, если нужно, и таблетки пропишет. Чтобы ускорить процесс, психологи рекомендуют понять несколько вещей.

  1. Парадокс, но если все время думать, как забыть мужа, на его присутствие в мыслях тратится еще больше сил. Лучше заново заняться чем-то увлекательным, на работе или дома. И не забыть напомнить себе, что во время семейной жизни на это даже не было времени.
  2. Развлечения помогают. Для кого какие: музеи, выставки, пересечения с подружками. Но надо не только сидеть и плакаться, но и ставить удовольствие в общении на первое место.
  3. Чем больше думаешь о том, что возобновить отношения можно, тем тяжелее. Такие мысли имеют смысл до развода. А с уходом сразу стоит напомнить себе, что все окончено. Да, чудеса бывают. Но обычно они случаются после того как наступает покой внутри.
  4. Выяснять отношения сейчас же после того как получено свидетельство рискованно. Это усугубляет тяжелое состояние. Какой смысл выяснять отношения с тем, с кем все равно уже не будешь жить. Тем более что вероятность раскаяния бывшего мизерная. Да и нервы скандалы портят, так что лучше написать письмо и не отправлять.
  5. Первое время подход «с глаз долой из сердца вон» помогает. Общение сокращают до минимума, добавляют его email address в спам, прячут совместные фотографии. И да, мониторить его страницу в соцсетях и писать там комментарии тоже считается.
  6. Первое время после развода поиски новых романов вряд ли будут успешными (хотя и отвлекают от печали). Не стоить встречаться с кем попало, пока не готова, а то можно расстроиться еще больше и затянуть процесс.
  7. Если время, потраченное на супруга, кажется потерянным, придется поискать, какие варианты уроков из него можно извлечь. Как ни крути, а это урок жизни. Некоторые уроки болезненные, но после их усвоения приходит понимает, зачем это надо. Поэтому к бывшему может появиться даже благодарность!

Что делать, если есть общий ребенок

Вычеркнуть бывшего из жизни несложно, если в семье общих детей нет или бывший супруг в них не особо заинтересован. Но как быть, если он постоянно появляется на пороге? Психолог Наталья Шевцова полагает, что запрещать общение только потому, что родители развелись, глупо. Нельзя выше всего ставить эгоцентризм. Тем более если у папы и детей теплые отношения. Да и ребенок станет переживать.

Необходимо облегчить моменты напоминания о бывшем при наличии детей такими правилами:

  • разрешить ему забирать их у родителей или из школы,
  • использовать данное время, пока они вместе, на себя: сходить на фильм, на свидание, в парикмахерскую или просто поспать,
  • активной деятельностью и общением отвлечься от ненужных мыслей.

Когда мать заботится о себе, она позитивно влияет и на счастье ее детей, ведь у них сильная связь. В любом случае жизнь всего одна, и тратить ее на сожаления о прошлом жаль. Лучше прогореть проблему, обсудить проблему с друзьями и специалистами, и идти дальше.