Психология

Как не обращать внимание на негативных людей

Негативщики — это люди, которые случайно или намеренно портят настроение окружающим. Они все время недовольны и находят все новые и новые поводы пожаловаться на окружающих или закатить скандал. Научиться, как не обращать внимания на негативные людей, трудно, но можно.

Эффективная работа над собой

Список претензий негативщика может быть бесконечным. Его проблема не несовершенство окружающего мира, с которым сталкиваются все, а его собственное восприятие. Этот персонаж патологически неспособен радоваться (тем более за других) и раздувает мелочи до масштабов катастрофы.

И если отгородиться от мнения такого случайного прохожего еще реально, то подобные начальники, коллеги, соседи, родственники, воспитатели и учителя способны сделать монстра даже из спокойнейшей личности. Особенно тяжело, если в постоянном негативе пребывают те, кто воспитывает и учит детей. В силу возраста дети поддаются отрицательному влиянию.

И пример вечно брюзжащего взрослого они способны легко перенять и даже не перестать так себя вести во взрослой жизни.

Отдельный вид негативных людей — это хейтеры, от английского слова hate, ненавидеть. Вредных людей хлебом не корми, дай смешать кого-нибудь в с грязью, унизить и оскорбить за мелочь. Причины подобного поведения различны, от чувства собственной неполноценности до неумения получать удовольствие другими методами и выражать негативные чувства конструктивно. Но можно и не понимать их мотивы, чтобы защититься. Ведь перевоспитать взрослого человека, тем более чужого, чтобы перестал, почти нереально. Легче просто научиться от них защищаться и научить тому же детей.

Стоп обидам

Первая реакция на вредного персонажа, который пытается унизить или задеть — это обида. Но ведь именно этого неприятный собеседник и добивается! Некоторые люди словно питаются негативными эмоциями. Отсюда возникает понятие эмоционального вампиризма. Если человек задевает других, а потом сожалеет об этом, то потом как минимум просит прощения и пытается справиться со своей проблемой. В противном случае его либо не заботят страдания окружающих, либо он даже делает гадости для своего удовольствия.

Так что вряд ли стоит доставлять таким вредным людям удовлетворение от их садистских действий, расстраиваться и обижаться.

Ведь даже если не показывать этого, негативные чувства вызывают выброс в кровь гормонов, которые при частом воздействии разрушают организм.

Вторая причина избегать обиды — в чем смысл обижаться на и без того несчастного персонажа? Вряд ли тот, кто имеет счастливую жизнь, будет поносить других, распространять сплетни за спиной и казнить окружающих за малейших промах. Таким людям стоит посочувствовать, а не ненавидеть, поскольку они и так уже наказаны самими собой.

Когда человек обижается, он словно пытается доказать себе и окружающим, что прав, а также пытается наказать обидчика за хамство. Но требуется перестать всегда доказывать свою правоту. И так понятно, что завышенные требования и всплески ненависти по каждому поводу — это ненормально. А бессмысленность наказания обидчиков обидой уже ясна: во-первых, эти глупые люди уже наказывают себя сами; а во-вторых, обида пострадавших может их даже порадовать. Хоть и ненадолго.

Осознанность

Когда в ответ на нападение или изливание негативных чувств возникает внутреннее напряжение, сопротивление, следует спросить себя:

  • что в этом мнении меня так расстраивает;
  • проявлял ли схожее хамство кто-то из моих близких людей, когда я был ребенком;
  • какой реакции от меня добивается собеседник;
  • если я просто проигнорирую жалобы и выпады, грозит ли мне это неприятными последствиями;
  • можно ли обернуть дело в шутку.

Конечно, иногда кажется, что привлечь к ответу за грубость нужно срочно, прямо сейчас. Но, как правило, это иллюзия, и в запасе у нас есть хотя бы секунд 10, чтобы подумать. Когда основателю Apple Стиву Джобсу задавали неприятные вопросы, иногда он зависал на несколько минут, прежде чем ответить, а иногда переводил все в шутку.

Если выпад подозрительно напоминает ситуацию из детства, то скорее всего срабатывает триггер — крючок, который напоминает личности о том, как плохо ему было в схожей ситуации в детстве.

Например, при обвинении «ну ты глупый!» звучит голос матери, которая говорила все детство:

- Да, звезд ты с неба не хватаешь.

Или школьной учительницы, которая утверждала:

- Когда перед рождением все стояли в очереди за мозгами, ты отошла!

Кстати, эта фраза принадлежит реальной учительнице. И остается только догадываться, какое травматичное воздействие это хамство произвело на ребенка, который ее слышал. Но став взрослым, человек способен проработать эту травму и выработать иные реакции в ответ на схожий раздражитель.

Отказ

Никто из нас не должен позволить портить себе нервы только потому, что окружающим этого хочется. И даже если человеку кажется, что в мнении оппонента есть здравое зерно, глупая и агрессивная подача способна его убить. И тогда личность уходит в себя, игнорирует претензии и наезды — что иногда тоже выигрышная стратегия.

Принятие

Принятие состоит в том, чтобы согласиться с тем, что негатившик — такой человек, который есть, и вряд ли изменится. После внутреннего согласия личность перестает себя терзать. Ведь прекращается борьба из попыток доказать, что оппонент ведет себя неправильно и даже хамит без причины.

Как не обращать внимание на людей: рабочие способы

Людям, которые в детстве привыкли, что если они себе не оправдают, то родители накажут, трудно остановиться, доказывая свою невиновность.

Но брошенные негативные обвинения — это не разбирательство в суде.

И даже если не доказать окружающим, что это несправедливо, в угол не поставят и сладостей не лишат. Если, конечно, речь не идет о серьезных клеветнических объявлениях. Однако обычно речь идет о мелочах. Способы, как научиться не обращать внимания на озлобленных людей:

  • напомнить себе, что эти люди скорее всего глубоко несчастны или морально нездоровы;
  • что они получают удовольствие от чужих негативных эмоций;
  • что никто не должен доказывать свою невиновность, если в этом нет жизненной необходимости;
  • что борьба с хейтерами и негативщиками способна потратить все время и силы, которые пригодятся для более важных дел;
  • проанализировать детские ситуации, воспоминание о которых и вызывает такие острые реакции;
  • поднять низкую самооценку, при которой личность страдает даже от неодобрения посторонних и аморальных людей.

Шутки

Чувство юмора помогает обратить в ничто даже острый конфликт, так как снижает его значимость, снимает напряжение и привлекает людей. В юморе есть крупица абсурда, это ответ, которого не ожидают и который потому сбивает с толка. Но при этом он связан с темой разговора.

- Ты бесчувственная, циничная, эгоистичная скотина!

- Ох, подлиза, чего тебе?

Конструктивность

Несмотря на то, что хочется заклеймить весь негатив в свой адрес беспочвенный и неконструктивный, это не всегда так. Порой даже спокойная и позитивная личность способна стать хейтером и негативщиком, если доведен до точки и чувствует, что его не слышат. Смысл не в том, как не обращать внимания на любое мнение людей, а как игнорировать злобное и непрошеное мнение. Такому, возможно, стоит предложить помощь и пойти навстречу, а не насмехаться над ним и игнорировать.

Движение вперед

После того как конфликт или нападение уже произошли, этого не изменишь. И негативные эмоции следует выпустить наружу — покричать в подушку или в лесу, побить грушу, побегать, выговориться или пожаловаться на жизнь в дневнике. Однако непрестанное погружение в обиду и боль способны даже вогнать в депрессию, и поэтому переставая концентрироваться на глупости и грубости, личность себя защищает.

Рекомендации психологов

Хотя хейтеры и негативщики — распространенное явление, психологов, которые помогают научиться защищаться от них, все еще мало. Психолог Виктория … советует смириться с тем, что критики не избежать, особенно если личность публичная. Она также не рекомендует спускаться до уровня собеседника и несмотря на ни что отвечать вежливо. А если эмоции зашкаливают, написать эмоциональный ответ и не публиковать.

С детства лишь немногих учат тому, как справляться с ненавистью и негативом от окружающих.

Однако и в зрелом возрасте реально научиться, как не обращать внимания на людей, желающих испортить настроение. Поначалу будут срывы и провалы в виде своей ответной агрессии или страха. Но настойчивость в итоге поможет это преодолеть.

Алиса Адлер, психолог