Психология

Как изменить свою жизнь к лучшему

Каждый человек приходит в эту жизнь с какой-то целью. Никто не знает с какой. Только чувство недовольства происходящим заставляет задуматься и начать искать выход. Ключевым вопросом становится: «как изменить свою жизнь к лучшему?». Ответы узнаете из этой статьи.

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Улучшение жизни имеет две стороны:

  • практическую;
  • теоретическую.

Практические действия будут зависеть от того, что конкретно человек хочет в своей жизни изменить. Все просто. Имея желание похудеть, люди концентрируются на спорте и диете. А чтобы стать миллионером, необходимо пытаться как-то заработать.

Теоретическая часть состоит в определенной работе над собой и выступает скорее подготовительной. Но это не делает ее менее важной. Ведь осознание того, что нужно сделать на пути к счастью, облегчает этот путь.

На подготовительном этапе необходимо дать себе ответы на следующие вопросы:

  • Что я вкладываю в понятие «жизнь», желая ее улучшить? Какие сферы важны мне? Работа и карьера? Финансы, отношения или семья? И т.д.
  • Что и почему я хочу изменить в своей жизни?
  • Какое мое место в моей жизни? Что я могу изменить, а что нет? С чего начинается мое влияние на мою жизнь?
  • Что для меня значит «улучшить»? Хочу я чего-то конкретного? Или просто чувствую смутное недовольство обстоятельствами?

Здесь важно осознание себя, своих потребностей и возможностей. Поймите, что вы можете изменить, а что вам не подвластно. Если начальник – дурак, то можно поменять работу, а не сущность шефа. Поняв это, вы приблизите новую жизнь.

Осознайте, что именно вы несете ответственность за вашу жизнь. Поэтому только вам решать, что с ней делать. И вы имеете право пойти в вашего счастья. Это правда! Примите это!

Оцените ситуацию и признайте, что вы не счастливы в какой-то сфере. Человек может годами себя убеждать, что ему нравится работа. При том, что ценит он там только стабильность. Будьте честны перед собой!

Выберите мечту и примите решение идти к ней. И это будет первым ответом на вопрос «как мне изменить свою жизнь к лучшему?». Следует осознанно решить действовать на пути к вашей мечте!

С чего следует начать изменения

Решение изменить жизнь к лучшему принято, но неизвестно, с чего начать. Изменения предстоят кардинальные. И может появиться страх, что не хватит сил. Но первый шаг всегда кажется самым сложным.

Но, не стоит бояться. Ведь человек не обязан за час перевернуть земной шар. Да, на изменения потребуется не один день, уйдут недели, если не месяцы. Поэтому наберитесь терпения и успокойтесь. Раз вы решили дойти до цели, то вы туда дойдете. Шаг за шагом, постепенно и без спешки.

Но начинать действовать необходимо прямо сейчас. Подумайте о том, чтобы зафиксировать ваше решение и цели на бумаге. Это упорядочит мысли. Для этого возьмите чистую тетрадь, блокнот или просто листок бумаги и ручку.

Важно писать от руки. Так как в процессе письма задействуется мелкая моторика рук, и человек больше концентрируется на написании. Это повышает фокус сознания на том, что вы пишете.

Порядок действий:

  1. Напишите, чего хотите достичь, ваши планы. Вначале коротко в форме тезисов отобразите на листе мечты и желания. Просто перенося мечту на бумагу, вы ее уже как бы делаете видимой и приближаете.
  2. Уделите какое-то время записи целей, но не стоит слишком детализировать. Есть риск слишком устать или испугаться, что ничего получится. Вы можете потом это все уточнить. В данный момент нужно просто начать изменения.
  3. Напротив каждой мечты укажите ориентировочное время достижения: неделя, месяц, год, полгода и т.д. По возможности, устанавливайте реальные сроки: если вы продавец, то миллионером за месяц не станете. А недостижимые цели только демотивируют. Не ограничивайте себя неделями, где нужны месяцы.

Это первые шаги. Дальше настройтесь на позитив и будьте готовы неутомимо работать над своей жизнью. Да, будет нелегко. Вам придется покинуть безопасную жизнь, выйти из зоны комфорта. На пути к успеху вы встретите препятствия. Но именно препятствия станут сигналом того, что изменения начинаются. Поэтому нужно сказать себе: “Выйди из зоны комфорта! Иди к мечте!”

Советы психологов о том, что нужно делать

Чтобы прийти к мечте, нужно знать ее, ее местоположение и путь к ней. Если вы уже определились с целями, то настало время спланировать путь, по которому вам нужно пройти для их достижения.

Важно учитывать четыре аспекта работы по достижению желаемого:

  • работа над своим физическим телом;
  • психологический настрой;
  • работа над своей личностью;
  • взаимодействие с окружающим миром.

Рассмотрим, что советуют психологи по этому поводу.

Составляем инструкцию

Необходимо составить пошаговый план достижения каждой поставленной цели. Чем подробнее будет такая инструкция, тем лучше.

Вначале займитесь подробным анализом своих потребностей. На каждую область вашей жизни, что требует изменений, сделайте примерно следующую табличку:

Что нужно изменить, удалить, улучшить

Почему

Что мешает, препятствия

Как улучшить, что можно сделать

Что получу

Место работы

Не нравится, мало платят

Нужны деньги, а там хоть какая-то ЗП

Полюбить это место или поменять

Удовлетворение от любимой работы и тд

Те моменты, которые нужно убрать из жизни, тоже проанализируйте. Но сделав выводы, забудьте о них.

Составленный ранее список мечтаний и желаний планомерно превратите в подробную инструкцию к действиям, учитывая результаты анализа своих потребностей. Распишите пошагово действия по достижению каждой цели, по пунктам, с указанием приблизительного времени достижения и других измеряемых величин.

Важно определить и спланировать количественные показатели желаемых результатов. Это позволяет лучше контролировать процесс и при успешных показателях повышает чувство уверенности и мотивации. Бесспорно, вам хочется быстрее начать жить по-новому. Но, как бы вы ни хотели ускорить процесс, указывайте в своем плане реальные показатели времени и желаемых результатов.

Лучше спокойно, но уверенно, двигаться вперед, чем перегружать себя и не выполнять запланированного. Так можно и мотивацию растерять.

Настраиваемся на лучший результат

В процессе продвижения к мечте придется столкнуться не с одним препятствием. Это могут быть как внешние факторы, так и внутренние. Да, на что-то вы определенно не сможете повлиять. Но внутренние обстоятельства – это то, что в голове, ваш психологический настрой. И на это можно влиять.

Помешать вам могут следующие внутренние “бесы”:

  • негативное мышление;
  • неуверенность в себе;
  • страх;
  • потеря энергии на несущественные и негативные занятия;
  • неумение сконцентрироваться на объекте желания.

Но с этим можно бороться. Как только мы изменяем внутреннее, то и внешнее меняется.

Для настройки на позитив можно успешно применять разные аффирмации: “Я могу!”, “Мне это легко”, “Все будет хорошо” и т.д. Их хорошо использовать во время медитаций или просто, когда одолевают негативные мысли. Медитировать лучше с утра, чтобы зарядиться положительной энергией на целый день. Хотя на ночь тоже не помешает.

Формированию положительного отношения к жизни благоприятствуют также разные приятные моменты вокруг вас. Организуйте их себе! Устраните из жизни негатив: ссоры, сплетни, склоки. Старайтесь больше быть там, где вам нравится, радовать себя вкусностями, небольшими подарками. Это наполняет энергией и успокаивает.

Полезно время от времени заниматься чем-то успокаивающим: слушать приятную музыку, совершать неспешные прогулки по природе, принимать расслабляющие ванны.

Полезно завести себе дневник. Лучше два: для записи личный переживаний и планирования.

Планировщик поможет:

  • правильно управлять временем;
  • фокусироваться на том, что действительно нужно
  • отсеивать несущественное;
  • вовремя выполнять задуманное.

А в личном вы можете записывать положительные моменты и достижения каждого дня. Это мотивирует и повышает уверенность в себе, так как вы видите результат. А повышение уверенности в своих силах уменьшает страх неудачи.

Мотиваторы

Очень важно не забывать, куда и почему вы идете. В этом помогут мотиваторы. Придумайте себе вещи-напоминалки и мотиваторы, которые дают возможность не забывать о цели. Это может быть:

  • мотивирующая песня, установленная как сигнал будильника или звонка;
  • фразы-мотиваторы на зеркале, экране компьютера или в ежедневнике.

Необходимо, чтобы вы как можно чаще наталкивались на них и вспоминали о мечте, о том, зачем вы все это делаете.

Психологи рекомендуют сделать себе карту желаний. Необходимо на большом листе картона наклеить картинки, что символизируют ваши мечты. Это могут быть вырезки из глянцевых журналов или сделанные самостоятельно фотографии: дом мечты, желаемая машина, ваше улыбчивое фото и т.д. Чем красочнее картинки, тем лучше: глядя на них, вы должны хотеть их получить. Эту карту можно повесить на видном месте в спальне, чтобы каждое утро она вас мотивировала.

Принцип “Здесь и сейчас”

У вас впереди большая цель – ваша мечта, ваше счастье. Достичь ее не так просто. Основная проблема на пути к достижению – нехватка энергии.

Когда вы постоянно мыслями возвращаетесь в прошлое, вы отдаете энергию прошлому. Все воспоминания о прошлых неудачах, ошибках и даже успехах забирают энергию сегодняшнего дня. Важно простить себе ошибки прошлого, перестать чувствовать вину и забыть об этом прошлом. То есть измениться внутренне.

Когда вы постоянно думаете и переживаете о будущем, то энергия уходит в будущее. Страхи “получится ли”, “могу ли я?” забирают вашу силу точно также как и прошлая вина.

Поэтому для успеха задуманного сконцентрируйтесь на сегодняшних целях. И постепенно вы заметите, что цель совсем близко.

Отказываемся от ненужных и вредных привычек

Если вы всерьез задумались, как изменить вашу жизнь к лучшему, то важно понять: “лучше” = ”меньше того, что хуже”.

То есть нужно по максимуму избавиться от негативных и ошибочных моментов вашей жизни. Сюда относятся вредные привычки и ненужные занятия. Каждый может себе самостоятельно составить список таких ненужностей. Вот несколько примеров:

  • откладывать все на потом, на завтра, отдаваться прокрастинации;
  • часами играть в игры на телефоне или ПК;
  • забывать обещания: в первую очередь себе;
  • поздно ложиться спать и в результате страдать хронической усталостью и недосыпом;
  • часто смотреть телевизор;
  • есть много сладкого, жирного, переедать;
  • курить, злоупреблять алкоголем и т.д.
Это все забирает вашу энергию и портит жизнь. Очистив себя от такого “мусора”, вы увидите, что сил и времени становится больше, уверенность в себе растет. Это даст место для новых полезных привычек. А там и улучшение жизни не за горами.

Открываемся людям

Помните, что вам нужно много положительной энергии для достижения своих целей? При общении с людьми вы тоже можете ею наполняться. И речь не об энергетическом вампиризме. В процессе любого общения происходит обмен энергией: что-то вы отдаете, а что-то получаете, освежая свои энергоресурсы.

Несколько советов по этому поводу:

  1. Не нужно прятаться от людей. Особенно от тех, кто вас любит: родные, близкие, друзья, коллеги. Любовь всегда готова поддержать и помочь. И общение с близкими только поможет на нелегком пути к мечте. А если среди них есть те, кто уже достиг того, чего хотите вы, то и поучиться можно.
  2. Необходимо больше общаться с друзьями. Здесь важно приятно и полезно проводить время, отдыхать. Это обеспечит обмен и наполнение положительными эмоциями.
  3. Ограничить контакты и встречи с людьми, которые негативно настроены к жизни: злыми, пессимистичными, унылыми. Ничего хорошего от них вы не получите, кроме негатива. От их комментариев ваших действий только уверенность потеряете.
  4. Полезно пополнять свой круг общения новыми и успешными людьми. Успешные люди своим примером и советами будут помогать вам держаться своего плана, достигать успеха. А новые знакомые расширят горизонты мировосприятия, что тоже очень полезно.

Находим новые увлечения и хобби

Часто неудовлетворенность сегодняшним днем связана с тем, что человек занимается нелюбимым делом. Проблема в том, что он и не уверен, какое занятие может сделать его счастливым. Поэтому необходимо попытаться найти свое призвание.

Для этого существует два способа:

  • Вспомнить, что вам нравилось в детстве: рисовать, читать, шить, учить других детей иностранным словам и т.д. Тогда ваша душа еще не была затуманена социальными шаблонами и в этих видах деятельности может скрываться ваше призвание. Попробуйте, нравится ли вам это, хорошо ли получается.
  • Выбрать то, что интересует и притягивает сейчас и погрузиться в это занятие. Не факт, что это ваше. Тогда научитесь еще чему-то.

Новое занятие может не стать делом вашей жизни и приносить прибыль, но повышение чувства уверенности в себе гарантированно. Плюс вы изучаете себя, открываете новые способности и возможности.

Вам может повезти найти призвание с четвертой или пятой попытки, поэтому не сдавайтесь. В результате вы сможете быть счастливы. Ведь, что такое призвание? Это то, ради чего вы пришли на эту землю: ваш путь! Это и есть счастье: заниматься любимым делом.

Полезные рекомендации для решивших изменить жизнь

Жизнь очень многогранна и состоит из многих аспектов, большинство из которых нужно менять, если вы хотите улучшений. Поэтому вот еще несколько советов для желающих что-то изменить в жизни:

  • Определившись с целью, расставьте приоритеты и следуйте им неуклонно: каждый день. Маленькими шажочками, но идите к цели.
  • Избавьтесь от зависимостей: это даст свободу, что само по себе уже улучшение жизни.
  • Займитесь своим здоровьем. Помните: «В здоровом теле здоровый дух». Нормализуйте питание, займитесь спортом, ухаживайте за своим телом.
  • Полюбите себя и радуйте разными мелочами.
  • Осознайте, что это – ваша жизнь и только вы вправе ею распоряжаться. Вы имеете право на ту жизнь, какую хотите, какая подходит и нравится именно вам.
  • Выходите чаще из зоны комфорта: во всех сферах жизнедеятельности. Это расширит кругозор, повысит уверенность в своих силах и наполнит новой энергией.
  • Делайте добрые дела даже если вам тяжело и плохо. Во первых, делая кого-то счастливее, вы наполнитесь позитивом. А во вторых, это придаст уверенности в себе: если вы можете кому-то помочь, то у вас еще все не так плохо.
  • Действуйте сразу и не откладывая. Не нужно ждать удобных моментов. Залог успеха – в действии.
  • Перестаньте сравнивать себя с другими. Вы – разные. У вас свой путь, идите по нему.
  • Приучайтесь позитивно мыслить, визуализируйте то, что хотите видеть в своей жизни.
  • Расширяйте кругозор и занимайтесь самосовершенствованием: запишитесь на новые курсы, путешествуйте, заводите новые знакомства и т.д. Чтобы обновить и улучшить жизнь нужно постоянно учиться новому.
  • Будьте гибки и готовы к изменениям. Мир меняется постоянно и вы должны идти с ним в ногу.
  • И просто улыбайтесь жизни. В ответ она обязательно подарит вам свою улыбку.

Что мешает воплотиться положительным переменам

Продвигаясь к мечте, человек, в первую очередь, работает над собой. Именно он – главный герой своей жизни. И только сам человек, его чувства, эмоции и страхи могут стать главным препятствием на пути к переменам.

Проблемой становится то, что человек не может контролировать свои мысли и эмоции. Он забывает о цели, снова и снова возвращаясь к отрицательным мыслям и заложенным социумом губительным стандартам поведения. Это если не останавливает, то существенно тормозит продвижение вперед.

Как только человек решает что-то менять или просто об этом думает, включается инстинкт самосохранения и страх перемен. Потому что это запрограммировано в каждом. Даже самая плохая стабильность воспринимается сознанием как безопасность. Соответственно любые перемены – это уже страшно. Выйти из зоны комфорта? Некоторых это может вводить в ступор и погружать в панику.

Это главные препятствия на пути к прогрессу. Важно понимать, что страх – это полностью нормально, и каждый с этим сталкивается. Успеха же достигает тот, кто может его контролировать и игнорировать.

Необходимо запомнить, что страхи и негатив, связанные с переменами, возникают инстинктивно. Простой анализ причин появления того или иного чувство покажет, что оснований бояться нет.

Теперь вы знаете, как вам изменить свою жизнь к лучшему. Это не легко. Но вы читаете эту статью, а значит изменение началось. Удачи!