Психологическое здоровье занимает одно из главных мест в жизни каждого человека. Без него невозможно добиться гармонии и счастья. Ежедневно на психику оказывают влияние множество факторов. Не все события индивид способен вынести без ущерба для здоровья. Из-за стресса у него может сформироваться психологическая травма, которая способна в корне изменить жизнь в худшую сторону.
Жизнь – это череда разных событий, которые носят не только позитивный, но и негативный травмирующий характер. Ситуация трактуется, как травмирующая только в том случае, если она воспринимается, как угроза самим человеком, нарушает его привычный ритм жизни и вызывает потрясения.
К ней можно отнести:
Но если событие несет травмирующий характер для психики, то его называют – психотравмирующим. Следствием психотравмирующих ситуаций является травматические переживания (травмы), которые выражаются в неспособности индивида принять, переработать и интегрировать опыт происшедшего события.
Стоит заметить, что любое событие, провоцирующее стресс, приводит к образованию психологической травмы. Только ее тяжесть и продолжительность зависит от самого индивида: его оценки ситуации и характера восприятия.
Чтобы лучше понять, что такое психологическая травма, можно ознакомиться с разными определениями, которые встречаются в зарубежной и отечественной литературе (Таблица 1).
Таблица 1: Определения разных авторов
Автор | Определение в литературе по психологии |
Зигмунд Фрейд | Переживание, которое способно за короткое время привести к резкому скачку раздражительности. Но переработка этого ощущения не может быть выполнена психикой, в связи, с чем наступает длительное нарушение энергетического баланса. |
Осипова А.А. | Необычная ситуация, которая способна вызвать тяжелый психологический стресс. Такое событие всегда сопровождается чувством беспомощности, страха и ужаса. |
Малкина – Пых И.Г. | События, которые индивид воспринимает как угрозу для своего существования. |
Пергаменщик Л.А. | Потрясение, связанное с переживанием взаимодействия человека с окружающим миром. Оно сопровождается утратой веры в то, что жизнь можно контролировать. |
Лазебная Е.О. | Следствие стресса, который разрушает индивидуальные личностные защиты и приводит к глубинному нарушению целостной системы функционирования. |
Бермант-Поякова О.В. | Потрясение, которое дезорганизует «Я» индивида. |
Головин С.Ю. | Повреждение психики разного масштаба, которое нарушает ее нормальное существование. Оно порождает психический дискомфорт и выступает в качестве причин образования неврозов. |
Симптомы психологической травмы зависят от ее степени воздействия на личность.
В том случае, если индивид ведет себя беззаботно после острого переживания, много веселится – это говорит лишь о желании убежать от проблемы путем игнорирования собственных эмоций.
Велика вероятность, что он начнет бояться похожих ситуаций в будущем, так как в настоящем - не смог ее принять и переработать.
Любое потрясение, чем бы ни было вызвано, оказывает влияние на мироощущение личности: у индивида меняется отношение к реальности и жизни. Среди основных симптомов психотравмы можно выделить:
Симптомы психологической травмы могут периодически отступать и не беспокоить. Но при тяжелой форме – нарушения наблюдаются постоянно.
Причины развития психологических травм необходимо искать не только во внешней среде, но и в самой личности. Также любое негативное событие в жизни (развод, увольнение, операция, ссора, смерть друга) может повлиять на зарождение травмирующего психику состояния.
Специалисты в области психотерапии выделяют 10 факторов, от которых зависит формирование психотравм (Таблица 2).
Таблица 2: Факторы
Фактор риска | Характеристика |
Человеческая натура (природный фактор) | Существуют люди, которые от природы устойчиво переносят изменения обстоятельств. Но есть и те, кого незначительные перемены погружают в ступор и растерянность – именно они и находятся в зоне повышенного риска. Также, любители фантазировать и «накручивать» могут стать «жертвой» психологической травмы. |
Сильные впечатления в раннем детстве | Чаще всего детский возраст служит основой формирования фобий и других видов психотравм. Нехватка родительской поддержки, повышенная чувствительность к происходящему – оказывают разрушающее действие на ребенка. Психотравмы, приобретенные в детстве, часто трансформируются и переходят с человеком во взрослую жизнь. |
Память рода | Некоторые исследователи (Л.Н. Докучаева, В.Н. Докучаев, Б.Хеллингер) предполагают, что каждый индивид «привязан» к определенному семейному духовному полю. Через него осуществляется поддержка и передача позитивного опыта «от корней». Этим же способом, личность может получить «память» о стрессовой ситуации, с которой столкнулся предок. Именно поэтому люди не всегда могут найти объяснения причин образования того или иного страха. |
Жизненная компетентность и уровень образования | Чем больше индивиду известно о жизни, о способах преодоления проблем, тем выше уровень его спокойствия и уверенности в себе. При отсутствии знаний и опыта, стрессовые ситуации способны повергнуть его в шок. Этот фактор объясняет наиболее губительную реакцию детской психики на раздражитель, в отличие от взрослых людей. |
Воспитание | Образование психотравм во многом зависит от воспитания: какой взгляд на мир и жизнь ребенок смог усвоить в родительском доме. Если малыш рос в семье, где царил дух уверенности, что все проблемы в жизни можно решить, то и во взрослом возрасте он будет придерживаться подобной позиции. А если родители вносили в атмосферу семьи панические настроения, а небольшие неурядицы трактовались, как конец света, то в таком доме ребенок вырастет со страхом жизни. |
Труднопреодолимые обстоятельства | В жизни могут случиться форс-мажорные обстоятельства, в которых даже самая закаленная и устойчивая личность не в состоянии сохранить «боевой» дух. Образоваться такие ситуации могут на любом этапе жизни: от внутриутробного развития плода до глубокой старости. |
Отсутствие поддержки (родных, друзей, общества) | Участник сплоченного и дружного коллектива намного легче справляется с неприятными ситуациями в жизни, чем одиночка. Сохранение спокойствия осуществляется наиболее эффективно в благополучный период, чем при общественном кризисе. Поэтому правильно выстроенная социальная поддержка со стороны государства, способна снизить количество потрясений среди населения, которые вызваны временными жизненными трудностями. |
Иммунитет | Наличие крепкого здоровья у индивида, вселяет в него уверенность в завтрашнем дне. Когда иммунитет ослаблен, организму труднее бороться с вирусами. Такое положение вещей может вызвать развитие психотравм и фобий на фоне страха за свое здоровье и жизнь. |
Скрытая ишемия | При скрытой ишемической болезни, кислородное голодание вызывает «зависание» мозга. На этом фоне человеку легче «заразиться» страхом. К тому же, недостаток кислорода провоцирует развитие панических атак. В такие моменты индивиду может казаться, что он умирает или сходит с ума. |
Нехватка витамина D в детском возрасте | Недостаток витамина D, который отвечает за усвоение кальция в организме, может стать причиной развития пугливости. Продолжением этой фобии может стать детская психологическая травма. |
Психологи разделяют травмы по разным признакам, таким как: длительность воздействия, тип ситуации, отношение к произошедшему со стороны «жертвы», наличие неразрешенных конфликтов. Ознакомиться с классификацией по длительности воздействия можно в таблице 3.
Таблица 3: Виды психологических травм
Классификация | Длительность воздействия | Особенности | Пример |
Острая | Кратковременно | Возникает в связи с образованием эмоционально-мучительной ситуации | Смерть родных, увольнение с работы, насилие физического или сексуального характера |
Шоковая | Кратковременно | Образуется в период крайней опасности для жизни или жизни близких людей. | Цунами, смерч, автомобильная катастрофа, военные действия, нападение животного и т.д. |
Хроническая | Длительно | Для возникновения характерно регулярное или длительное воздействие стрессовой ситуации. У индивида с хроническим видом травмы может наблюдаться посттравматическое стрессовое расстройство (птср) | Домашнее насилие, постоянный буллинг (травля) в детском коллективе |
Психологические потрясения можно классифицировать по характеру событий:
Психотравмы могут различаться по типам реакции на стрессовые ситуации (Таблиц 4).
Таблица 4: Классификация по типу реакции
Вид травмы | Психология поведения |
Проактивный (предупреждающий) | При таком виде психотравмы личность пытается интегрировать полученные негативные эмоции, прежде чем они начнут влиять на его образ жизни |
Реагирующий | После психологической травмы индивид принимает попытки для минимизирования ущерба для своего жизненного уклада |
Пассивный | Человек с пассивной реакцией на травмирующее событие, предпочитает игнорировать стресс и уходить от проблемы, создавая иллюзию « ничего не случилось, все хорошо». |
Личность, способная к предупреждающим реакциям, с большей вероятностью сможет справиться с неожиданной ситуацией. Пассивные действия повлекут за собой долгосрочное воздействие травматических последствий.
Попадая в стрессовую ситуацию, каждый индивид по-разному на нее реагирует. Специалисты считают, что все проходят три стадии развития психологической травмы:
Ознакомиться с эмоциональным и физиологическим состоянием людей в период воздействия негативного события, можно в таблице 5.
Таблица 5: Начальная фаза течения психологической травмы
Стадия | Длительность | Признаки психологической травмы |
Витальные реакции | До 15 минут | У человека наблюдается изменение восприятия времени и ситуации. Психика настраивается на процесс «выживание любой ценой». При имеющих признаках может понижаться болевая чувствительность при переломе или ожоге, индивид способен выпрыгнуть из горящего здания, забыв про родных, которые нуждаются в помощи |
Шоковое эмоциональное состояние с проявлением сверхмобилизации | 3-5 часов | У человека наблюдается повышение скорости психических процессов, работоспособности, обострения внимания, а также появление безрассудной храбрости. Поведение индивида направлено на помощь окружающим людям, согласно своим идеалам и профессиональному долгу |
Психофизиологическая демобилиция | До 72 часов | Человек пытается осмыслить масштаб происшедшего события. В эмоциональной сфере на первый план выходят: опустошенность, подавленность и замешательство. У человека наблюдается слабость, бедность кожного покрова, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, ухудшается внимание и память |
Период разрешения | 3-12 дней | Человек, перенесший психотравму, может говорить о стабилизации самочувствия и настроения. Объективные данные наблюдения за пострадавшим, могут свидетельствовать о низком уровне работоспособности, присутствии вегетативных расстройств, нежелании обсуждать происшедшее событие |
Этап восстановления | Спустя 12 дней | Человек на этой стадии начинает проявлять желание к общению. Наблюдается улучшение мимических реакций, а также нормализация эмоциональной сферы личности |
Оставленные реакции | Спустя 30 дней и более | Индивида могут мучить психосоматические расстройства, иррациональные страхи, расстройство сна, конфликтность и выраженный негативизм |
В результате длительного воздействия негативного события на психику, индивиду требуется время для принятия произошедшей ситуации. После начальной фазы наступает период адаптации. Для него характерны следующие проявления:
После принятия ситуации, человек возвращается к обычной жизни. Сначала он может не придавать значения своим негативным эмоциям.
Подавление стресса может происходить благодаря «иллюзорному» чувству эйфории и радости.
Но вскоре человека начнут одолевать эмоции, справиться с которыми будет трудно. У него будут наблюдаться: раздражение, гнев, подавленность.
Чтобы побороть негативные мысли и ощущения после перенесенного стресса, лучше обратиться за помощью к профессиональному психологу. Но если такая возможность отсутствует, узнать как избавиться от психологической травмы, помогут следующие рекомендации:
Если отсутствует желание что-то делать самостоятельно, лечение психологических травм необходимо проводить с психологом. Подобные проявления – признак наличия выгоды у «жертвы» от психотравмы. Пока она будет присутствовать сопряженно с травмой – бороться с негативными последствиями будет трудно.
Психологическое травмирование может вызвать целый ряд нарушений, проявление которых можно заметить только при близком общении.
Среди основных последствий психотравмы можно выделить:
Психологические травмы детства считаются самыми сильными. Избавиться от них намного сложнее.
Ребенок, испытывающий в детстве, постоянное чувство стыда, унижения и вины, способен направить агрессию на себя самого. В результате это приведет к образованию саморазрушающего поведения.
Именно детская психологическая травма способна вызвать формирование многих видов зависимостей (токсикомании, наркомании и т.д.).
Под воздействием травмирующей ситуации человек может впасть в клиническое или пограничное состояние. Во втором случае, при помощи позитивных эмоций возможно вернуть психике нормальное функционирование. А последствия клинических проявлений - опасны для жизни, так как человек впадает в глубокую депрессию, и может находиться на грани суицида.
Не стоит игнорировать наличие психологической травмы после перенесенного стресса. Усугубление ситуации может нарушить не только привычный жизненный уклад, но и стать причиной гибели. Лучше во время обратиться за помощью к психологу (найти необходимый сайт или телефон специалиста можно в интернете), и ни в коем случае не оставаться с проблемой наедине. Только в этом случае избавление от недуга будет плодотворным.