Психология

Как быть эффективным и все успевать?

Отвечая на вопрос о том, как быть эффективным, советуют обратить внимание на следующее:

1. Составление графика, который включает следующие пункты:

• определение целей – зная, чего требуется достигнуть, проще стремиться к конечному результату;

• расстановка приоритетов – расстановка планов по значимости способствует грамотному распределению времени;

• взвешенное планирование – составленная заранее схема выполнения каждого шага упростит достижение результата.

2. Соблюдение распорядка дня: вне зависимости от того, мужчина это или женщина, человеку требуется спать 6-8 часов в сутки – это важно учитывать. Желательно, чтобы время отхода ко сну и пробуждения было одинаковым и в будни, и в выходные: не стоит залеживаться, даже если на дворе воскресенье – организм, привыкший работать в постоянном режиме, лучше отдыхает и отличается повышенной работоспособностью. Даже если хочется что-то доделать, лучше оставить решение задачи на утро – освеженным легче справиться с работой.

3. Порядок в доме – порядок в делах. Потому стоит научиться поддерживать порядок вокруг себя. Когда вещи расположены на предназначенных местах, хозяину проще приступить к налаживанию собственной жизни.

4. Свести к минимуму отвлекающие факторы. Проводить время за просмотром телевизора, общением в социальных сетях или в телефонной болтовне здорово, но потраченные часы вернуть не получится – а использованы они напрасно.

5. Изменить привычки непросто, но необходимо. Контролируя бессознательные реакции и трансформируя их в полезные привычки, возможно научиться делать несколько дел одновременно. Например, отвыкая барабанить по столу пальцами, положите рядом ручной эспандер – это позволит и напряжение снять, и кисти укрепить.

Научившись ставить перед собой задачи и определять очередность решения, возможно повысить собственную эффективность в работе и в быту как молодому студенту, так и, например, женщине с детьми. И гора дел, которую, казалось, не переделать, постепенно рассосется, оставляя в достатке времени и на остальное.

Для того, чтобы все успевать, важно также определить, как доступными способами облегчить следование задуманному графику. В этом помогут такие рекомендации:

1. Работая, не забывать об отдыхе – мозгу и телу требуется расслабление.

2. Вернувшись домой, отрешаться от рабочих вопросов. Для работы – рабочее время. Остальное – личное: стоит тратить его с пользой для себя, а не напрягаться, стараясь найти решение очередным рабочим проблемам.

3. Придерживаться правильного питания: телу и мозгу требуется достаточное количество энергии, которую человек получает из пищи. Сбалансированное питание восполнит эту потребность и не позволит набрать лишние килограммы.

4. Научиться медитации. Пара сеансов в день по 10-20 минут позволит привести мысли в порядок и свежо взглянуть на требующие решения вопросы.

5. Заниматься самообразованием. Полчаса в день чтения познавательной литературы не пойдут во вред плотному графику и помогут освоить новые навыки, расширить кругозор, повысить работоспособность серого вещества: при этом не обязательно женщине читать поваренные книги, а мужчине – пособие автомеханика, можно и наоборот – кому что по душе.

6. Не забывать о физической активности. Не зря считается, что голова лучше отдохнет, если поработать руками – физическая нагрузка в разумных пределах не только поддержит спортивную фигуру и здоровье тела, но и разгрузит мозг.

7. Использовать для составления планов результативный формат. Время бумажных ежедневников прошло – наступила эпоха цифровых устройств. Количество приложений, которые позволят распланировать день, месяц или год, велико, потому несложно подобрать подходящее.

Если применять эти рекомендации, то скоро станут заметны перемены. А от малого до большого, как известно, один шаг.