Отношения

Как избавиться от ревности?

Ревность и недоверие

В русской культуре ревность считается чем-то на 100% нехорошим. Однако иногда для нее есть основания. Некоторые нечестные партнеры даже обвиняют своих половинок в том, что они раздувают из мухи слона, пока сами уделяют внимание представителям противоположного пола, пропадают по вечерам и ночами ведут странные переписки. Ревность и недоверие тесно связаны.

Возможно, ничего «криминального» не происходит, но сомнения важно разрешить с любимым или любимой. Для этого нужно спокойно обсудить проблему, используя «я-сообщения», например: «Мне неприятно, когда ты задерживаешься по вечерам без объяснений. Мне было бы легче, если бы ты объяснял мне, что происходит». Но когда причин нет или они разрешены, а сердце точит червь ревности, проблема сложнее.

Советы психолога при беспричинных подозрениях

Как избавиться от ревности к мужу или жене, когда вы прояснили отношения и узнали, что верны друг другу, но легче не стало? Психоаналитики считают, что корень проблем лежит в детстве. В этом есть доля истины. На приемах психологи выясняют, оставался ли ревнивец в детстве часто один? Уделяли ли сестрам и братьям больше внимания, чем ему? Были ли родители эмоционально холодными и избегали ли они общения?

Если хотя бы на один из этих вопросов ответ утвердительный, проблемы детства прорабатывают в первую очередь. Хороший психолог помогает разобраться с ними быстро, но, если денег или времени мало, помогает техника «стать родителем себе самому».

В этой технике человек представляет себя маленькой девочкой или мальчиком со стороны, в качестве взрослого подходит к этому ребенку, говорит ему о своей любви, берет на ручки и обнимает. 10 минут этой практики ежедневно помогают от патологической ревности.

Как родитель порой ведет себя и партнер. Постепенно это лечит от паранойи ревности, но такое допустимо, только если он согласен, поскольку некоторых устраивают лишь равные отношения. Женщины считают, что, если спутник жизни откроет доступ к своей почте и социальным сетям, это поможет от чувства ревности к мужу. Но порой такой шаг лишь разжигает негатив и желание контролировать.

В ряде случаев к высокой степени подозрительности приводят нарушения работы мозга. Здесь нужен психиатр, который пропишет таблетки.

Советы психолога о том, как избавиться от чувства ревности, включают в себя обучение личным границам. Люди, личные границы которых в детстве не соблюдают, обижаются, когда их устанавливает партнер. Родители таких детей вламывались в их комнаты без разрешения, осматривали сумки, читали личные сообщения. Психология и в этом случае рекомендует, как избавиться от ревности – проигрывать сценки, в которых участники показывают здоровую реакцию на личные границы. Причем желательно делать это с мужем или женой и меняться ролями.