Здоровое питание - это не просто стиль жизни. Оно помогает забыть о проблемах желудочно-кишечного тракта, способствует развитию нормальной жизнедеятельности человека, укрепляет здоровье и является прекрасной профилактикой для развития различных заболеваний. Доказано, что люди, которые придерживаются принципов здорового питания, живут намного дольше.
Таким образом можно сделать вывод, что здоровое питание - это гарантия долгой жизни без проблем. Для того, чтобы ваше самочувствие было хорошим, необходимо не только правильно готовить, но и выбирать только самую качественную пищу. Она должна быть не только здоровой, но и разнообразна микроэлементами.
Прекрасно, если в вашем ежедневном рационе присутствуют орехи, злаки и салаты. Даже некоторые десерты и выпечка могут отвечать требованиям здорового питания. Что же можно приготовить себе на завтрак обед и ужин? Выясним, рассмотрев самые популярные рецепты.
Завтрак - это самый важный прием пищи. С утра вы запускаете свой организм и настраиваете его работу на нужный лад. Поэтому вопросу завтрака и блюд, которые используются для его приготовления нужно уделять определяющее значение. Что же вкусного можно приготовить на завтрак?
Существует огромное количество блюд, которые не только наладят работу вашего организма, но при этом будут очень вкусными и вы непременно захотите еще.
Предложим вам несколько вариантов еды, которые точно не оставят вас равнодушными. Завтракать на пп диете рекомендуется следующим набором продуктов.
В воскресенье за завтрак в качестве еды можно скушать салат из овощей, также приготовить обычай и рыбу на пару.
Такие обеды не останутся незамеченными, они очень вкусные, разнообразны, а главное полезные.
Читайте еще: Рецепты полезных блюд для здоровья
Ужин это всегда подготовка ко сну. Поэтому главное правило при составлении меню блюд это их лёгкий, но при этом, насыщенный вкус.
Согласитесь, с такими меню и ужинами вряд ли захочется есть фастфуд и другую вредную пищу.
Теперь, когда вы поняли основные принципы правильного питания, можно переходить к рецептам, которые вы будете использовать каждый день. Основные принципы сводятся к тому, что рецепты должны быть простыми, но при этом, блюда на выходе должны получиться очень вкусными.
Рассмотрим, что вы сможете готовить каждый день, и при этом, не уставать от вкуса блюд.
Каша это основа питания. Их можно есть на завтрак, обед и ужин. Именно поэтому в данном пункте мы рассмотрим сразу несколько простых вариантов, чтобы понять, какой рецепт идеально подойдет именно вам.
Каша это обязательный и простой элемент вкусного завтрака. Поэтому рассмотрим рецепт овсяной каши.
По утрам как раз очень здорово поесть свежесваренную рисовую кашу на молоке. Тем более, для этого вам необходимо полстакана рисовой крупы. Положите её в кастрюльку. Потребуется целый стакан воды.
Поставьте кастрюлю на медленный огонь и периодически помешивая доведите до кипения. Дождитесь, когда практически вся вода выкипит. После этого влейте небольшое количество молока и помешивайте кашу. Как только рис станет мягким, отключайте его. Солить и сластить кашу нужно только после того, как она немного остынет. Украсить кашу можно по такому же принципу, подав её со свежими ягодами и фруктами.
Кашу едят не только на завтрак, но и на обед. Идеально подойдет гречневая каша, которая станет прекрасным гарниром. Кроме того, гречка содержит огромное количество витаминов и минералов, которые полезны для роста и развития человеческого организма.
Лучше всего варить гречку и таким образом, чтобы в ней оставалось как можно больше витаминов и питательных веществ. Для этого подойдет способ запаривания.
По прошествии 20 минут снимите с гречки ткань и откройте её. Вся вода впиталась, а гречка становится разбухшей, но при этом не разваренной. Она очень приятна на вкус. В такую кашу можно добавить небольшой кусочек сливочного масла, после чего посолить. Если вы хотите сладкую кашу, туда можно добавить сахар, также залить любимым молоком. В интернете можно посмотреть фото.
На ужин можно съесть манную кашу. Она очень сытная, но при этом не тяжёлая и легко переваривается организмом. Для её приготовления вам потребуется стакан воды. Влейте его в кастрюлю, доведите до кипения. Как только каша и вода начинает кипеть, постепенно начинайте добавлять манную крупу. На стакан воды манной крупы должно быть примерно треть стакана. Но помните о том, что её нужно всыпать по чуть-чуть, чтобы не образовывалось комочков.
Если вы добавите манку сразу же, она станет одним большим комком и вкусной каши уже не получится. Не забывайте постоянно перемешивать кашу, чтобы не допустить образования комочков. Как только каши закипит, убавьте огонь. Постоянно помешивайте и ждите, когда манка загустеет, станет вязкой.
Обязательно добавьте в кашу небольшой кусочек сливочного масла. Если она получилась очень уж плотной, её можно разбавить небольшим количеством молока.
Читайте еще: Вкусные и полезные рецепты в духовке
Что может быть вкуснее, чем приготовленные овощи. Это блюдо невероятно полезно, вкусно, кроме того, можно сделать миллионы вариаций, и каждый день есть новые блюда. Рассмотрим, что можно приготовить из овощей?
Это прекрасное блюдо, которое не оставляет равнодушным.
Это прекрасное блюдо, которое готовится быстро, но очень вкусное.
Также, слои можно периодически повторять. Сверху положите нежирную сметану. Закройте горшочки и поставьте их в духовку при температуре 200 градусов. Выпекаются горшочки около 30 минут. За 5 минут до готовности, посыпьте горшочки сыром. Получится своеобразная вкусная шапка.
Это блюдо по-настоящему вкусное.
В сезон, когда пойдут кабачки и баклажаны, Было бы неплохо приготовить рататуй. Для этого вам потребуются ещё и помидоры. Все овощи режут кругляшками в диаметре около 1 см. Выкладывают в форму для запекания таким образом, чтобы получился Рататуй. Чередуют. Сначала кольцо баклажана, затем помидора, затем кабачка и снова. Все овощи хорошо солим, перчим на дно наливают небольшое количество воды и ставят в духовку. Перед подачей блюдо украшают зеленью и сметаной. Можно посмотреть по фотографиям.
Если вы счастливый обладатель электрического гриля, то тоже можете создавать самые невероятные вкусные блюда.
В сезон кабачков и баклажанов, можно нарезать эти овощи пластинками, хорошо посолить и поперчить. Нужно оставить их на некоторое время. Как только овощи пропитаются специями, их нужно положить в электрогриль и закрыть крышкой. Спустя несколько секунд, открыть и достать уже готовые хрустящие пластины.
Это невероятно вкусный, а главное полезный способ приготовления.
Фрукты лучше есть свежими. Так они наиболее полезны. Однако, если вы хотите каких-то вкусных блюд, то это можно устроить.
Ещё один рецепт прекрасного смузи. Вам потребуются ягоды малины, клубники, смородины, яблоко, банан. Загрузите в чашу блендера ещё и небольшое количество молока с самым низким содержанием жирности. Перемешайте всё в блендере. Вы получите великолепный коктейль смузи.
Тоже самое можно сделать используя другие фрукты на ваш вкус, ведь каждый любит свои собственные сочетания.
Рыба это очень вкусная диетическая пища, которая должна присутствовать в вашем рационе, если вы решили правильно питаться.
Иногда в свой рацион можно добавлять мясо говядины, которое тоже нормализует состояние человека, увеличивает количество запасов железа в организме.
Как же готовить мясо? Для того, чтобы оно было наиболее вкусным, необходимо его потушить. Нарежьте мясо говядины небольшими брусочками. Положите в кастрюлю и залейте водой.
Идеальное дополнение к рациону - это птица. Её должно быть определяющее количество. Мясо птицы очень полезно, так как оно оказывает лечебный эффект.
Многие любят, чтобы блюдо имело сладкий вкус. Для этого можно добавить щепотку сахара.
Идеально добавить к своему рациону различные орехи и сухофрукты. Однако, они могут служить как самостоятельным блюдо в качестве перекуса, так и дополнять различные десерты и другие блюда.
Например, если вы приготовили творог, смешав его со сметаной, сверху можно посыпать орехи и сухофрукты для улучшения вкуса. Тоже самое можно сделать, если вы приготовили кашу.
Кушая сырые фрукты, их можно порезать небольшими брусочками, сбрызнуть каплей лимонного сока, после чего добавить сухофрукты. Получится намного вкуснее.
Самое вкусное что можно сделать для правильного питания - это хорошо приготовить десерт. Самый идеальный рецепт десерта - это ягодно фруктовое желе.
Затем можно приготовить еще и второй слой:
Правильное питание строится на определенных базовых принципах. При их соблюдении, можно добиться прекрасных результатов. Вы будете хорошо выглядеть, при этом, у вас будет всегда хорошее настроение, свежий цвет лица.
Однако, если вы будете пренебрегать этими правилами, то, к сожалению, сделаете только хуже. Ведь организм, который привык к правильной пище, вдруг столкнется с тем, что его снова начали кормить гадостью.
Поэтому вам нужно сделать выбор в ту или иную пользу, и уже никогда не сбиваться с вашего выбранного пути.