Красота

Гимнастика лица от морщин в домашних условиях

Мышцы лица находятся в работе, когда мы выражаем свои чувства и эмоции, во время процесса говорения. Даже ночью, когда мы спим, они не расслабляются полностью: веки подергиваются, происходит движение губ. Постоянная нагрузка на мускулатуру лица создает перенапряжение, что способствует изменению контура лица, появлению морщин.

Потому для женщин так необходим уход за кожей лица, шеи и декольте. И одними кремами здесь не обойдешься. В борьбе с этими признаками старения помогает гимнастика для лица от морщин, которая направлена на поддержание в тонусе мышц лица и предотвращение становления кожи дряблой.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях – это комплекс упражнений, который основывается на чередовании ослабления и напряжения разных групп мышц лица. После месяца регулярных тренировок кожа станет упругой, а овал лица – отчетливым и подтянутым.

Основные правила гимнастики для лица от морщин под глазами

Если вы не верите, что гимнастика для лица действительно помогает, попробуйте применить ее на себе. Все, что от вас требуется, это сделать необходимый комплекс упражнений. За это вам не нужно платить никаких денег. Однако прежде чем приступить к самим упражнения, нужно узнать некоторые нюансы и правила и подготовить лицо к процедуре:

  1. Перед упражнениями необходимо снять макияж и очистить кожу.
  2. Вам нужно тренироваться перед зеркалом. Очень хорошо, если вам удастся принять такое положение тела, при котором спина была бы прямой, но расслабленной. Таким образом, можно будет контролировать правильное выполнение упражнений.
  3. Делайте упражнения каждое утро и вечер в течение десяти-пятнадцати минут и выполняйте все упражнения без исключения, и тогда вы обязательно увидите желаемый эффект и сможете забыть о «гусиных лапках», мешках под глазами и др. возрастных несовершенствах.
  4. Каждое упражнение нужно делать 10 раз в медленном темпе, а затем еще 10 – быстрее.
  5. После тренировки необходимо нанести сыворотку с эффектом омоложения или ночной крем, эффект которого будет усиливаться предшествующим разогревом мышц, и, следовательно, его активные элементы будут оказывать удвоенный эффект.

Упражнения для различных зон

Гимнастика для лица против морщин работает по тому же принципу, что и гимнастика для вашего тела, например, пилатес. Различные упражнения, в которых мышцы напряжены и расслаблены, направлены на укрепление мускулатуры лица, улучшение кровообращения и одновременно на подтягивание кожи.

Для отдельных зон лица, особенно проблемных, таких как двойной подбородок, морщины на лбу, гусиные лапки, мимические морщины под глазами, складки на уголках губ есть специальные упражнения.

Глаза

  1. Поместите большой и указательный пальцы под и над областью глаза, слегка растягивая кожу в противоположном направлении. Затем моргните, преодолевая сопротивление ваших пальцев, от 10 до 20 раз. Затем расслабьтесь.
  2. Указательным пальцем прижмите кожу у внешнего уголка глаза, а у внутреннего – средним. Приложив усилие, надавите верхним веком на нижнее. Не щурьтесь. Удерживайте в таком положении 2 секунды и затем широко раскройте глаза. Повторите 15-20 раз.

Цель: тренировка мышц век и вокруг глаз, борьба с мимическими морщинами.

Губы

  • Вытяните губы в трубочку, как будто вы целуете кого-то, держите указательный палец губами и аккуратно прижмите палец к верхней губе подушечкой пальца, затем расслабьте губы.
  • Откройте рот и попытайтесь завернуть губы внутрь, прижав язык к стене под нижней губой. В этом положении приоткройте рот, пытаясь улыбнуться.

Цель: сгладить складки около носа и губ, сгладить морщинки на губах.

  • Улыбайтесь и подтягивайте уголки рта еще выше, помогая пальцами. Затем расслабьтесь и почувствуйте, как мышцы расслабляются в этот момент.

Цель: борьба с поникшими уголками рта.

Переносица

  • Зажмите пальцами свои брови посередине и нахмурьтесь. Вы должны преодолевать сопротивление рук.
  • Нажмите точку, которая находится над переносицей. Натяните кожу вверх и удерживайте так некоторое время. Затем попытайтесь нахмуриться.

Цель: борьба с мимическими и глубокими морщинами между бровями и на переносице (вертикальными складками).

Носогубные складки

  • Сложите грубы в трубочки и старайтесь протянуть их вперед как можно дальше.
  • Произнесите гласные буквы алфавита, максимально широко открывая рот.
  • Сожмите губы и с силой пытайтесь выпустить через них воздух.

Цель: борьба со складками, которые располагаются от крыльев носа к губам.

Овал лица и щеки

  • Раздуйте щеки и постучите ими кончиками пальцев. Затем расслабьтесь и проследите покалывание в этой области. Кроме того, вы можете выпускать воздух медленно, стуча по щекам.
  • Раздуйте щеки и давите на них руками, при этом стараясь не выпускать воздух.

Цель: укрепление мышц щеки.

  • Соедините руки в области запястий, создав чашу. Положите на руки подбородок. Пытайтесь вытягивать подбородок вперед, преодолевая сопротивление ваших рук.

Цель: подтягивание контура лица.

Подбородок

  • Поднимите две руки вверх, согните их в локтях и соедините ладони. Затем медленно переместите шею вправо и влево, затем – назад и вперед. Делайте фиксацию положения головы на 5 секунд по каждому направлению движения.
  • Прижмите нижнюю губу к верхней, напрягая мышцы шеи и подбородка. Удерживайте несколько секунд, а затем расслабьте.

Цель: убрать морщины на шее, тренировать мышцы, отвечающие за опускание и поднятие уголков рта, подтянуть второй подбородок.

Читайте еще: Гепариновая мазь от морщин под глазами

Лоб

  • Положите пальцы на лоб так, чтобы кончики пальцев соприкасались, затем поднимите брови и веки. Если бы ваших пальцев не было, то лоб бы сморщился. Держите это напряжение от 6 до 10 секунд, затем расслабьтесь.
  • Широко раскройте глаза, приподняв брови максимально. Задержитесь на несколько секунд и расслабьтесь

Цель: разглаживание морщин и расслабление лба.

Шея

  • Плавно и медленно вытяните подбородок вперед. В этом положение поверните голову налево, а затем – направо.
  • Потяните подбородок поочередно к своим плечам.
  • Поставьте подбородок на кулаки. Открывайте и закрывайте рот.

Цель: предотвратить дряблость кожи на шее.

Тибетский комплекс

Данный комплекс включает в себя 7 упражнений, которые выполняются строго в стоячем положении непрерывно. Каждое упражнение для лица стоит выполнить по 8 раз.

  1. Феникс в небесах. Средним, указательным и большим пальцем возьмите себя за середину брови и чертите воображаемую линию в различные стороны.
  2. Феникс в покое. Проведите руками от внешнего уголка глаза линию к вискам.
  3. Феникс чистит пёрышки. Намочите руки водой, а затем приложите их к щекам и производите движение вниз.
  4. Песня феникса. Рот и нос накройте ладонями: большими пальцами надавите на щеки, а указательным положите на нос. Откройте рот и поочередно высовывайте и прячьте свой язык.
  5. Феникс пьёт нефритовую воду. Положение рук такое же, как и в "Песне феникса". Губы сверните трубочкой и поворачивайте их в разные стороны. Затем сожмите губы. Сглотните слюну.
  6. Феникс встречает врага. Потрите ладони, чтобы разогреть их. Затем постучите пальцами по скулам, рту, лбу и подбородку.
  7. Феникс прихорашивается. Своей рукой как будто расческой причешите себе голову, начиная ото лба и заканчивая затылком.

Японская гимнастика

Метод контурного лицевого массажа Асахи (японская гимнастика для лица от морщин) поможет избавиться от провисаний на коже, расширенных пор, морщин и мешков под глазами. Нужно делать массаж ежедневно, он занимает всего три минуты.

Процедура начинается ото лба к подбородку, а затем в обратном направлении. Затем – распространяется и на все лицо.

Все, кто хотят помолодеть, должны последовательно выполнять шаги:

  1. Нанесите на лицо массажный крем.
  2. Поднесите пальцы к лимфатическим узлам, которые расположены возле ушей. Массируйте линию вдоль уха, спускаясь вниз к шее, ключицам. Это подготовительная процедура, которую нужно повторить три раза.
  3. Три пальца обеих рук нужно поставить посередине лба. Нажмите пальцами (не сильно) на лоб и двигайте их в стороны по лбу, перейдите на линию от ушей до ключиц. Сделайте три раза.
  4. Теперь нужно массировать глаза. От внешних уголков глаз к внутренним через низ проведите средним пальцем, рисуя полукруг. Вернитесь подобным образом обратно к внешним уголкам, рисуя тот же полукруг, но уже через верх. Затем легко нажмите пальцами на виски около глаз и спуститесь по привычной линии от ушей к ключицам. Данную манипуляцию выполняете трижды.
  5. Следующая область – окружность рта. Начните в середине подбородка, продвигаясь через уголки рта вверх под нос. В области под носом увеличьте силу нажатия. Это упражнение повторяется трижды.
  6. Помассируйте крылья носа и переносицу движениями пальцев вверх-вниз. Затем протяните движения к скулам, а от них по привычной линии от ушей к ключицам.
  7. Расположите пальцы на середине подбородка. Протяните их к уголкам губ, поднимитесь к крыльям носа, направляясь к внутренним уголкам глаз. Усильте давление на несколько секунд в верхней точке. Затем продолжайте движение вниз по скулам, по линии шеи к ключицам. Повторяется также три раза.
  8. Сделайте трижды массаж каждой щеки по диагонали, начиная с внешней стороны лица, закачивая внутренним уголком глаза.
  9. Нажмите на круглые места скул, которые расположены возле крыльев носа. Нужно захватить жировую ткань. Приложите усилия и отведите пальцы к ушам в разные стороны. А затем спуститесь по привычной линии к ключицам. Повторяете три раза.
  10. С усилием надавите боковой частью больших пальцев на крылья носа. Отведите пальцы в горизонтальном направлении, а затем спуститесь к ключицам. Повторите три раза.
  11. С усилием нажмите боковой частью больших пальцев на область, расположенную внизу щеки и разгоняйте застоявшуюся лимфу к вискам, а от них к ключицам. Повторите три раза.
  12. Прикройте нос руками, поместив ладони в центр лица. Три раза проведите, приложив усилие, по направлению к ушам. Затем спуститесь к ключицам. Этими манипуляциями вы выжимаете застоявшуюся лимфу.
  13. Для устойчивости левую руку держите под подбородком. Правой рукой делайте движения слева направо вверх-вниз по лбу. Это устраняет имеющиеся морщины и предупреждает появление новых.
  14. В конце – плавно проведите руками ото лба к ключицам.

Китайская гимнастика Цигун

Цигун (с китайского управление жизнью) – это древнейшая китайская методика, которая активирует скрытые человеческие возможности.

Она учит гармонии с окружающим миром и с самим собой. Китайская гимнастика для лица от морщин – деликатный массаж, поэтому противопоказаний процедура не имеет.

Это комплекс из нескольких упражнений, который заканчивается умыванием теплой водой и нанесением легкой маски/крема:

  1. Поглаживаниями протяните кожу лица от центра к краям (ко лбу, к вискам). Подбородок протяните от середины к ушам в разные стороны. Аккуратно разгладьте кожу под глазами.
  2. Затем в том же порядке сделайте похлопывания подушечками пальцев.
  3. Теперь кожу лица разглаживайте не пальцами, а целой ладонью.
  4. Сделайте точечный пальчиковый массаж по линиям, которые указаны в пункте 1.
  5. Потом пройдите тот же путь, но уже нижней внутренней частью ладошки.
  6. Сожмите ладонь в кулак. Легкими движениями суставами пальцев пройдитесь по коже лица.

Гимнастика лица от морщин в домашних условиях дает результат только при регулярном выполнении упражнений. Всего около 15 минут в день (это не больше, чем время утреннего макияжа). Чтобы ускорить процесс омоложения кожи лица, можно выполнять упражнения два раза в день: утром и вечером.

По отзывам многих девушек гимнастика для лица и шеи от морщин дает хорошие результаты. Но главное не навредить коже лица. Не используйте перед процедурой крема, выполняйте гимнастику только чистыми руками, а после окончания тренировки ополосните лицо теплой водой. Правильную технику выполнения упражнений вы можете найти на видео.