Дети

Правильная подготовка к зачатию для мужчин и женщин

Раньше пары не готовились к зачатию так тщательно, как сейчас но с тех пор ситуация изменилась, и это благотворно сказалось детской выживаемости. Также экология ухудшилось. И чтобы компенсировать ее негативное влияние, нужна подготовка к зачатию ребенка.

Зачем готовиться к зачатию?

Во всем цивилизованном мире полагают, что шансы родить здорового ребенка или обзавестись потомством в принципе зависят от подготовки к зачатию. И случайная беременность бывает удачной, но подготовка к зачатию дарит высокие шансы на благоприятный исход.

Женскому организму предстоит 9 месяцев выращивать нового человека внутри себя, что отнимает массу физических ресурсов. Плоду требуется поступление кальция и других микроэлементов, которые формируют костную и кровеносную систему, и безопасная среда без инфекций, которые способны его разрушить.

Также, поскольку на мать после родов ложится тяжесть ухода за младенцем хотя бы частично (а обычно больше, чем на мужа), подготовка родителей к зачатию позволит сохранить силы для непростого периода первых месяцев и лев жизни малыша.

Отцу не предстоит вынашивать ребенка, но от него зависит удачное оплодотворение. А значит, его здоровье должно обеспечивать:

  • достаточное количество сперматозоидов в сперме;
  • наличие здоровых сперматозоидов;
  • безопасность незащищенного секса, который требуется для зачатия;
  • передача нормальных генов.

Гены ребенку передают оба родителя. И их здоровье играет на повышение шансов, что ребенку передастся наилучший генетический материал обоих. Это позволит малышу в будущем чувствовать себя здоровее и активнее. А качество спермы и количество здоровых сперматозоидов в ней влияет на способность зачать ребенка в принципе. Если их мало, то пара может считать, что у них бесплодие. Иногда требуется лечение и таблетки. Но порой мужчине и женщине достаточно пройти подготовку к зачатию ребенка и привыкнуть к здоровому образу жизни.

Рекомендации по подготовке для женщины

При подготовке организма к зачатию желательно:

  • пропить курс витаминов,
  • заняться спортом,
  • укрепить мышцы,
  • отказаться от алкоголя и сигарет,
  • перестать принимать чрезмерные солнечные ванны,
  • побольше спать.

Также рекомендуется отдых в зоне с благоприятной экологической обстановкой. Если невозможно переехать в районы с чистым воздухом и водой, то хотя бы отдохнуть там 1-3 месяца. Для женщин, которые живут в городах, такие рекомендации кажутся чрезмерными. Они желательны, но не обязательны. Зачатие здорового ребенка возможно и в большом городе. Но поскольку вынашивание и роды — непростые занятия, то чем лучше женщина подготовит свой организм, тем легче она их пройдет.

Необходимые обследования

Минимум обследования, которые делают перед зачатием:

  • на микрофлору влагалища;
  • биохимия крови;
  • общий анализ мочи;
  • гормоны щитовидки;
  • УЗИ органов малого таза, щитовидной железы, молочной железы;
  • цитология.

Это минимум, который желательно сделать каждой женщине. Если будущая мать считает, что ей пригодится более тщательное обследование, она проводит следующие исследования:

  • на антитела к токсоплазмозу, вирусу герпеса, к краснухе, цитомегаловирусу;
  • на папилломавирусу, ВИЧ, сифилис, гонококки;
  • на гормоны;
  • на гемофилию;
  • ПЦР;
  • УЗИ яичников для оценки фертильности;
  • на гепатиты B и C, ВИЧ.

Перед сдачей анализа необходимо уточнить у врача, в какой день цикла и их сдавать. Ото дня цикла зависят результаты. То, чего не видно в середине цикла, ярко проявляется перед месячными и сразу после них. Если врач считает, что день цикла не важен, стоит поискать другого специалиста. Также, если сдать анализы в конкретный день невозможно по причине нерегулярности месячных, это должно стать предметом отдельного разбирательства с врачом.

Спорт во время планирования беременности

Женщин, которые считают спорт частью своей жизни, пугают требования отказаться от него перед зачатием ребёнка и во время вынашивания. Хотя при гипертонусе матки действительно не рекомендуется заниматься спортом, тем, у кого беременность проходит хорошо, можно продолжать обычную физическую активность.

Однако всем будущим мамам желательно ограничить поднятие тяжелого веса, поскольку силовые нагрузки повышают уровень тестостерона, А значит, снижают способность беременнеть. Чтобы перестраховаться, рекомендуется от активных и длительных упражнений переходить к коротким, которые требуют плавных движений.

Читайте еще: Первый скрининг при беременности

Правильное питание

В рекомендациях женщинам, чем питаться при планировании беременности, нет ничего необычного или нестандартного. Это обычное правильное питание, которое полезно всем людям. Также, если есть ограничения по здоровью, их придётся продолжать соблюдать. Беременным женщинам это порой сложно делать, так как изменение уровня гормонов влияет на их вкусовые пристрастия. Приходится заботиться и об экологичности продуктов.

Если нет ограничений, рекомендуется для укрепления организма и получения необходимых витаминов есть следующие продукты:

  • молоко,
  • злаки,
  • ягоды и фрукты,
  • овощи,
  • мед,
  • орехи,
  • зелень,
  • мясо,
  • нерафинированные масла,
  • яйца,
  • рыбу,
  • горох,
  • бобы.

Если какие-то из этих продуктов не нравятся, не страшно. Их просто исключают из питания. Из-за изменение гормонального фона продукты, которые нравились раньше, способны вызвать отвращение. Требуется найти такую еду, которую женщина может есть спокойно.

Также из повседневного питания рекомендуется исключить фастфуд, жареные блюда, ограничить употребление сахара, соли, очищенный муки, очищенных соков, рафинированных масел, чрезмерно жирной, и долго хранившейся пищи, в том числе консервов.

Какие витамины принимать

Перед беременностью врачи рекомендуют своим пациенткам принимать курсом фолиевую кислоту, Она же В9. Также курсом пьют витамины А, В, С, Е и D. Исследования показывают, что витамины лучше всего усваиваются, когда они получены из пищи. Если у женщины полноценное разнообразное питание, то чаще витаминные комплексы ей не нужны. Но, учитывая экологию в городах, витамины чаще всё-таки приходится пить. Поскольку они способны оказывать не только позитивные, но и негативные воздействия, перед назначением витаминов следует проконсультироваться с врачом.

Если уже произошла беременность, то никакие витамины, таблетки, лекарства, препараты женщина не может принимать без рекомендации врача, так как это чревато неприятными последствиями, вплоть до нарушений развития плода. Если у женщины в рационе овощи, фрукты, мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, и другие, которые были перечислены выше, она защищена от авитаминоза.

Но при нарушении усвоения некоторых веществ, а также на некоторых диетах (вегетарианской, веганской) возможна нехватка витаминов в организме. Тогда приходится принимать их в таблетках.

Рекомендации по подготовке для мужчины

Подготовка мужчины к зачатию ребенка включает анализы на мочеполовые инфекции. Также на гепатиты и ВИЧ, так как они способны передаваться половым путём. Дополнительных обследований мужчине обычно не требуется, за исключением случаев, когда у пары проблемы с беременностью. Тогда проводится:

  • спермограмма,
  • тест на уровень тестостерона,
  • тест на агрегацию спермы.

Также желательно сделать биохимический анализ крови, и обследовать секрет простаты, если есть боли в паху. Мужчине не предстоит вынашивать ребенка, но вредные привычки плохо сказываются на способности к оплодотворению, поэтому следует отказаться от алкоголя и сигарет, минимизировать стрессы, побольше спать, заниматься спортом.

Посещение врачей

Для исключения риска мочеполовых заболеваний, которые могут передаться партнеру, мужчине нужно посетить уролога. Если у него были обнаружены инфекции, партнерше тоже придётся обследоваться на них, так как они могли передаться ей, но пока находится в процессе развития. Также желательно посетить терапевта с целью оценки общего состояния организма.

Поскольку рождение малыша — это большая эмоциональная и физическая нагрузка на всю семью, мужчине желательно подлечить хронические болезни и подлечить зубы, уменьшить количество стрессов на работе. Это не всегда реальный, но желательный вариант. Будущим отцам, как и матерям, придётся посетить практически всех врачей. Первые месяцы после рождения ребёнка у пары вряд ли будет время, чтобы сходить в поликлинику.

Да и беременность порой протекает тяжело, женщины иногда лежат на сохранении, у них появляются новые капризы, вкусовые пристрастия, недомогание. И партнерам приходится заниматься не своим здоровьем, а устранением факторов, раздражающих будущую мать.

Первый год после рождения ребёнка пройдёт легче, если пара пройдет диспансеризацию и посетит всех докторов.

Коррекция питания

Для улучшения здоровья мужчинам рекомендуется придерживаться тех же принципов питания, что и женщинам. Есть поменьше сладкого, жареного, очищенных масел и муки. Налегать на овощи и фрукты, белковые продукты, особенно с эко-ферм.

Читайте еще: Какие привилегии есть у беременных

Избавление от вредных привычек

Проще сказать что нужно избавиться от плохих привычек, чем сделать это. К плохим привычкам относятся:

  • переедание,
  • употребление нездоровой пищи,
  • недостаточный сон,
  • неправильный режим дня,
  • курение, употребление алкоголя и наркотиков.

Никотин никотин способен угнетать центральную нервную систему, он сокращает поступления количество кислорода в ткани и органы организма, отправлять. У женщин и мужчин, которые курят, снижается способность зачинать. Дамам ещё и сложнее вынашивать детей. Возможны преждевременные роды, в которых выживают не все младенцы. Точно так же возможна и гибель малыша внутри матери, потому что из-за курения отслаивается плацента.

Для мужчин это не так критично, но тоже влияет. Даже если ребенок выживет и родится, велик риск, что у него разовьются болезни дыхательной системы или сердечно-сосудистой. Последствия употребления алкоголя для будущих отцов (как и матерей) не лучше. После употребления больших доз способна проявиться дисфункция яичек. Поскольку нормальное функционирование яичников нужно для беременности, из-за нарушения их деятельности способно появиться бесплодие.

Из-за переедания или недоедания случается нарушение репродуктивной функции. Если у женщины или мужчины недостаточно жира или наоборот его слишком много, то организм не вырабатывает гормоны в нужном количестве. При чрезмерной худобе способность к беременности снижается.

При повышенной массе тела возможно тоже самое, но также у полного человека дополнительная нагрузка на кости, суставы, сосуды. Носить младенца с такой нагрузкой тяжело. Если бросить вредные привычки самостоятельно не удается, желательно обратиться к наркологу.

Спорт

Наличие мышц позволяет женщине чувствовать себя нормально в течение беременности. У мужчин спорт является нормализатором гормонального фона. Также, если партнеры страдают от лишнего веса, который способен вызывать гормональные нарушения, спорт поможет им избавиться от килограммов. Умеренные физические нагрузки увеличивают вероятность зачать ребенка. Ключевое слово - умеренные.

Если родители злоупотребляют спортом, они истощают свои организмы, что приведет к появлению временного бесплодия.

Интенсивный спорт вызывает проблемы с беременностью даже чаще, чем курение и алкоголь.

Это выяснили ученые Норвежского университета науки и технологий. Хорошие новости — после прекращения изматывающих нагрузок способность зачинать возвращаются через какой-то срок. Даже к профессиональным спортсменам.

Виды спорта, которые рекомендуется парам, желающим обзавестись потомством: ходьба, бег в легком темпе, плавание, катание на лыжах, роликовых коньках, лёгкая гимнастика, йога в рамках разумного. На гормональном фоне мужчин изматывающие спортивные нагрузки тоже сказываются. Поэтому, вероятно, их придется прекратить хотя бы на время. Но им после зачатия можно вернуться к обычному режиму. А женщинам придется Ещё немного потерпеть.

Несмотря на кажущееся обилие тестов и требований, пары, родившие детей, говорят, что подготовка была несложной. По сравнению с периодом сразу после рождения малыша планирование беременности — это мелочи. На анализы уйдёт примерно 2 недели, а сколько уйдет на восстановление организма, зависит от от его изначального состояния. И от того, насколько кардинально будущие родители смогут изменить образ жизни к лучшему.