Дети

Как быстро научить ребенка кататься на лыжах

Катание на лыжах - это не только вид спорта, но и полезное времяпровождение зимой для всей семьи. Родители стараются привить малышу любовь к лыжам как можно быстрее. Поэтому необходимо знать, как научить ребенка кататься на лыжах.

Польза катания на лыжах для ребенка

Научиться кататься на лыжах будет особенно полезно для гиперактивных детей. Им будет куда выплеснуть свою энергию, и на разные шалости не останется сил. Они получат не только много впечатлений от катания на лыжах, но и пользу:

  • Ребенок будет часто находиться на свежем морозном воздухе, что поможет ему закалиться и укрепить иммунитет.
  • Укрепятся мышцы спины, пресса, ног и рук. Скользящие движения помогут растянуть связки. Малыш будет гибким и пластичным.
  • Лыжный спорт укрепит позвоночник, что является профилактикой сколиоза.
  • На лыжных прогулках разовьет равновесие и координацию движений.
  • Улучшится обмен веществ. Это полезно в борьбе с лишним весом.
  • Укрепляются внутренние органы: сердце, легкие, сосуды.
  • Ребенок научится не боятся опасности, самостоятельно принимать решения и быть осторожным.

Какие лыжи выбрать

Лыжи необходимо выбрать правильно. Они должны подходить к весу и росту ребенка. Правильно подобранное снаряжение поможет ему легче и быстрее освоить вид спорта.

Лыжи бывают трех видов:

  1. Деревянные. Подойдут для получения первоначальных навыков. Они стоят не дорого, сделаны из натурального материала. Минус - можно сломать и необходимо смазывать, чтобы они не разбухли от мокрого снега.
  2. Пластиковые. Такое снаряжение хорошо скользит по снегу. Можно выбрать любой формы и расцветки. Для детей, которые только начинают вставать на лыжи, они не подойдут. Они скользкие, и начинающему спортсмену будет сложно удержать равновесие.
  3. Комбинированные. Изготовлены из пластика и дерева. Они прослужат долго, ими удобно пользоваться. Подойдут более опытным лыжникам.

Рекомендации по выбору снаряжения:

  • лыжи необходимо покупать детские, нельзя использовать взрослые укороченные;
  • не приобретайте снаряжение на вырост. Малышу будет неудобно учиться кататься на лыжах. Он не сможет удерживаться на них и совершать повороты;
  • для дошкольников выбирайте снаряжение с мягким креплением. Оно не доставляет неудобства ногам и надежно фиксирует ступни в одном положении;
  • при покупке пластиковых лыж, смотрите, чтобы на них были противоскользящие насечки.

Для выбора лыж нужно ориентироваться на вес ребенка:

Вес ребенка, кг

Длина лыжи, см

До 20

70

20-30

90

30-40

100

Дети, вес которых свыше 40 килограмм, лыжи нужно подбирать по росту. Для не опытных лыжников длина должна доставать до подбородка, для опытных - до носа.

На начальном этапе обучения можно взять снаряжение напрокат. Дети быстро растут, поэтому покупать его придется каждый год.

Подбираем экипировку: ботинки, крепления и лыжные палки

Для первых уроков катания на лыжах подойдет повседневная зимняя одежда. При решении заниматься лыжным спортом постоянно, необходимо приобрести экипировку.

Читайте еще: Как научить читать ребенка 4-5 лет в домашних условиях

Ботинки

Обувь для детей нужно подбирать строго по размеру. Недопустимо брать ботинки на вырост. Они должны плотно прилегать к ноге, главное чтобы ступне было комфортно.

Лыжные ботинки должны быть:

  • удобными;
  • теплыми;
  • с надежной подошвой;
  • с удобной застежкой, для детей желательно - на липучке.

Перед примеркой на ногу нужно надеть теплые носки, которые предполагаете носить на тренировку. Следите, чтобы малышу было удобно в ботинках и они не были малы.

Крепления

Детские крепления можно разделить на следующие виды:

  • Крепления, которые идут в комплекте с лыжами. Они подойдут для детей, которые только начинают учиться стоять на лыжах. Для таких креплений специальные ботинки не нужны, можно использовать повседневную зимнюю обувь.
  • Крепления из ременной ленты. Они могут быть из кожи, резины или хлопка. По текстуре они мягкие, но не надежные. Такие ремешки могут сползать и плохо фиксировать ногу во время катания.
  • Полужесткие крепления. Хорошо фиксирует ногу, можно также использовать обычную зимнюю обувь.
  • Жесткие. Для такого вида необходимо покупать лыжные ботинки.

При покупке креплений проконсультируйтесь у продавца в магазине. Он подскажет, какое крепление лучше выбрать.

Лыжные палки

Начинающие маленькие спортсмены на первых тренировках могут обойтись и без палок. Им нужно научиться твердо стоять на лыжах. Когда они понадобятся, скажет тренер.

Выбор палок зависит от роста ребенка и стиля катания:

  • при классическом - длина палок должна доходить до подмышек;
  • при коньковом - выше плеча на 5-7 см.
Лыжные палки должны быть оборудованы ремешками и рукоятками, чтобы ребенку удобно было держаться. Наконечники не должны быть острыми, а в виде звездочки или кольца.

Первый этап обучения

Прежде, чем научить малыша кататься на лыжах, необходимо обучить его специальным упражнениям:

  • Аист. Ребенок должен удерживать лыжи в горизонтальном положении. Нога согнута в колене.
  • Заборчик. Маленький лыжник должен учиться ходить приставным шагом.
  • Буксир. Взрослый не быстро едет на лыжах, ребенок едет следом и держится за веревку, которая закреплена за первого лыжника. Это упражнение научит его скользить по снегу, тормозить и делать повороты.
  • Плуг. Ноги широко расставить, так чтобы между передними концами лыж было 10-15 см, а между задними примерно в три раза больше. Ребенок должен не просто покататься, а перемещаться, совершая наклоны попеременно в правую и левую стороны. Вес тела должен давить на внешнюю сторону лыжи. Выполняя такое упражнение таким способом, у ребенка улучшится координация движений.
  • Самокат. Малыш должен остаться в одной лыже, вторую снять, а палки убрать. Он должен оттолкнуться ногой, и поехать на одной лыже, как можно дольше удерживая равновесие. Упражнение делать сначала на одной ноге, потом на другой.

После освоения приемов, можно приступать к занятиям на лыжне. Тренер или родители должны показать на своем примере, как нужно двигаться на лыжах.

Техника катания

Техника катания отличается в зависимости от вида лыж: горные или беговые. Основная стойка одинакова в обоих случаях:

  • ноги согнуть в коленях;
  • тело наклонить немного вперед.

Благодаря наклону можно регулировать скорость движения по склону. Чем ниже наклониться, тем больше скорость спуска.

Общие приемы освоения техники катания:

  1. Необходимо научиться технике скольжения: скользить нужно всей ступней, отталкиваться носком.
  2. Научить технике классического хода: шаги должны быть плавными и затяжными.
  3. Тренировать движение рук и ног: толчок левой палкой, шаг правой ногой и наоборот.
  4. Научиться бесшажному ходу: лыжи стоят параллельно друг к другу, отталкиваться только палками. Должно происходить скольжение по снегу.

После отработки приемов можно приступать к занятиям на склонах.

Совершенствуем технику: скольжение, повороты и спуски

Начальные знания, которые получил начинающий лыжник, необходимо усовершенствовать. Регулярные тренировки помогут довести все маневры до автоматизма.

Беговые

Основные моменты совершенствования техники катания на беговых лыжах:

  1. Нужно, чтобы малыш отработал хождение на лыжах. Палки на данном этапе не нужны. Он должен попеременно поднимать ноги, чтобы полозья не касались снега и были параллельны друг другу. Они не должны пересекаться, в противном случае малыш будет падать.
  2. На следующем этапе отрабатывается технику скольжения по снегу. После того, как скольжение будет получаться, можно использовать палки и не сильно отталкиваться ими.
  3. Чтобы правильно делать поворот или разворот, необходимо лыжи переставлять в нужную сторону. Следите, чтобы одна не попадала на другую. Задняя часть должна быть на снегу.
  4. Следите за правильностью выполнения техники. Малыш не должен переутомляться, особенно на начальном этапе обучения.

Читайте еще: Как научить ребенка кататься на велосипеде

Горные

Можно обучать дошкольников с 6-7 лет. Техника катания немного сложнее, чем на беговых.

Приемы, чтобы научить ребенка кататься:

  • На первом этапе необходимо научиться подниматься по склону. Для этого нужно одной лыжей упираться в снег ребром, а другой - всей поверхностью. Одной ногой скользить вверх, а вторую ставить рядом приставным шагом.
  • Далее нужно научиться тормозить. Это не простой навык, поэтому быстро научиться выполнять этот маневр у малыша не получится. Техника следующая: ноги развести в стороны, носки свести вместе, встать на ребра лыж и надавить на них. Колени должны быть прижаты друг к другу. Корпус тела направить назад, чтобы снизить скорость спуска.
  • При выполнении поворотов необходимо снизить скорость. Принять позу, как в упражнении "Плуг". При повороте направо, сгибается левая нога в колене.После совершения маневра, нога выпрямляется.
  • На спуске маленький лыжник должен принять правильную основную стойку лыжника. Произвести толчок правой ногой, подтянуть левую. Полозья должны быть параллельны друг другу, ноги максимально согнуты.
  • Тренировка должна проходить на пологих склонах, чтобы обезопасить малыша. При регулярном повторении всех приемов, техника катания усвоится ребенком и он овладеет лыжной ездой.

Правила обучения детей

При обучении детей кататься на лыжах придерживайтесь следующих правил:

  • занятия проводите на безопасных склонах;
  • верхняя одежда должна быть очень удобной, теплой и непромокаемой;
  • малыш должен самостоятельно делать все приемы, взрослые только направляют его;
  • начинающий лыжник должен заниматься с удовольствием, не заставляйте его, если он не хочет. Проводите обучение в виде игр;
  • заинтересуйте ребенка. Дома покажите видео, как другие дети катаются на лыжах и участвуют в соревнованиях;
  • для совсем маленьких лыжников не нужно нанимать инструктора. При обучении посторонним человеком, ребенку будет психологически тяжело. Детей старше семи лет желательно отдать на групповые занятия. Ему будет интересней и веселее заниматься с другими детьми. Тренера слушаются, лучше, чем родителей;
  • не повышайте голос, если у малыша, что-то не получается. Будьте терпеливы, если чувствуете, что начинаете нервничать, просто прекратите занятия;
  • при падении и других неудачах подбадривайте ребенка, настраивайте на позитивный лад;
  • приобретайте для малышей защитный шлем. Он защитит голову от травм при падении;
  • занятия проводите нет более двух раз в неделю.
  • летом учите ребенка кататься на роликах. Потом ему будет легче стать на лыжи.

Ошибки в обучении

Частые ошибки, которые совершают родители при обучении кататься на лыжах:

  • Обучение малышей младше пяти лет. До этого возраста малыша можно брать на зимние прогулки, чтобы привить ему интерес к катанию на лыжах.
  • Неправильно подобранная экипировка. Обувь, лыжи, палки и остальное должны подходить начинающему лыжнику. Неподходящие размеры будут мешать освоению техники катания на лыжах.
  • Выбор крутого склона. При падении у малыша может развиться боязнь высоты, и он уже не встанет на лыжи.
  • Неправильная основная стойка. Это важный элемент освоения лыжного спорта. Если ее ребенок не научится правильно делать, то другие элементы тоже не получатся.
  • Взгляд направлен при спуске на носки лыж. Необходимо с начала обучения объяснить малышу, что нужно смотреть вперед для оценки обстановки во время спуска. В дальнейшем эту привычку сложно исправить.
  • Прямые ноги. Они должны быть в полусогнутом положении. На выпрямленных ногах невозможно контролировать лыжи и не получается держать их параллельно друг к другу.
  • Неправильное падение. Научите малыша падать так, чтобы у него не возникало страха к этому. Во время обучения не избежать падений.

Научиться кататься на лыжах нелегкое дело, но вполне возможное. При постоянном обучении ребенок освоит технику и порадует родителей своими достижениями.