Дети

Как все успеть в декрете?

Надежный тыл

Для женщин в декрете важна поддержка близких. Если они считают, что мама отдыхает и ничего не делает, тайм-менеджмент не поможет. Если объяснения не действуют, неплохо оставить отца ребенка на несколько часов с ним, а чтобы не тревожиться за малыша, находиться рядом в виде подстраховки. Когда близкие оценили реальную сложность работы мамой, можно просить их о помощи и делегировать часть домашних дел.

Другие способы экономии времени:

• отказаться от соцсетей или лимитировать их использование;

• пригласить помощницу по хозяйству;

• заказывать продукты по интернету;

• использовать периоды, когда ребенок бодрствует, для активности, а когда спит – для своего сна.

Чередование нагрузки и отдыха

Исследования показывают, что чем больше времени прошло между появлением симптомов усталости и отдыхом, тем больше времени требуется на восстановление. Это значит, что как только женщина ощутила утомление, следует сделать передышку. Так она отдохнет быстрее. Компания Draugiem Group исследовала продуктивность своих сотрудников и выяснила, что наилучшая концентрация у тех, кто 52 минуты работает, а затем 17 минут отдыхает. Цифры приблизительные и усредненные, никто не мешает адаптировать их под себя.

А теорию биоритмов научное сообщество считает псевдонаучной. Но это не отменяет того, что у каждого человека есть время, когда он более активен физически, эмоционально или интеллектуально. Одни общительны по утрам, а вечером склонны работать головой. Другие энергичны днем, а утром справляются только с легкими задачами. Требуется отследить свою активность при помощи дневника и использовать время суток продуктивно.

Режим

Как бы ни хотелось придерживаться одного режима, распорядок дня мамы в декрете формируется ребенком. Отсутствие родителей в момент, когда малыш нуждается в них, делает его тревожным. Свобода выбора мамы – как использовать те промежутки времени, в которые младенцу не требуется кормление, внимание или уход.

Книги о том, как все успеть, обычно не учитываю этого. Заслуживают упоминания те, которые написаны матерями — «Семь навыков эффективных родителей» Алены Мороз, «От 0 до 2. Лайф-менеджмент» Натальи Иоффе, «Тайм-менеджмент для молодых мам» Марии Хайнц. Главное, чтобы в декрете нашлось время хотя бы на одну из книг.

Напоминалки

Когда удается поспать максимум 3 часа подряд, а длинный список дел ожидает выполнения, немудрено забыть 2-3 из них. Чтобы избежать этого, в игру включают напоминалки: мобильные, компьютерные, физические. Напоминания располагают там, где они заметны. Если женщина часто смотрит на экран компьютера, то на рабочем столе. Если держит возле себя телефон – в мобильном приложении. Если буквально обитает на кухне – на дверце холодильника.

Опасность мобильного приложения в том, что однажды сработавшее напоминание становится неактивно. И если у женщины не получается выполнить дело сейчас, она рискует забыть о нем, как если бы напоминания не было. Рекомендуется выбирать «настойчивые» приложения – Tasks, LeaderTask, Doit.im, Todoist.